ログクリーンアンドプレス

説明

ストロングマン種目で、ログを床から胸へクリーンし、頭上へ挙げます。胸の位置から膝を曲げて脚で押し上げ、再び膝を曲げてログの下に入り、腕を伸ばしたまま立ち上がります。胸、太ももの順に下ろして床へ戻します。

やり方

1. ログの近くに立ち、足を肩幅程度に開きます。しゃがんでハンドルをニュートラルグリップで握ります。
2. 体幹を固め、背中をまっすぐに保ったまま脚で押してログを太ももまで持ち上げます。
3. ログを体に密着させたまま胸の上部へ転がし上げ、肘を高く上げます。
4. ログを胸に乗せ、肘を上げたまま直立します。
5. 膝を曲げてから脚で強く押し、ログを上へ送り出します。
6. 再び膝を曲げてログの下に入り、腕を伸ばした状態で受け止めます。
7. 肘をロックしたまま立ち上がり、ログを足の中央の真上に保ちます。
8. ログを胸へ、次に太ももへ下ろし、コントロールしながら床に戻します。