Exercícios no Smith31
O Smith guia a barra por um trajeto fixo, então fica mais fácil manter a posição e treinar com segurança sem ajuda. Os mais comuns nele são agachamento, supino e afundo. Cada exercício tem vídeo, descrição da execução, erros mais comuns e músculos trabalhados.
Exercícios para o peito no Smith
Supino Inclinado na Máquina Smith
Smith Incline Chest PressForça • Empurrar
Supino no Smith
Smith Bench PressForça • Empurrar
Supino Declinado na Smith Machine
Decline Smith Bench PressForça • Empurrar
Exercícios para as costas no Smith
Encolhimento de Ombros na Smith
Smith Shoulder ShrugForça
Remada curvada no Smith
Smith Machine Bent Over RowForça • Puxar
Exercícios para os ombros no Smith
Desenvolvimento de Ombros na Máquina Smith
Smith Shoulder PressForça • Empurrar
Pressão Sentada Atrás do Pescoço na Smith
Smith Seated Behind Neck PressForça • Empurrar
Remada Vertical na Máquina Smith
Smith Machine Upright RowForça • Puxar
Exercícios para as pernas no Smith
Gêmeos no leg press
Calf Leg PressForça • Empurrar
Agachamento no Smith
Smith SquatForça • Empurrar
Elevação de Calcanhares na Máquina Smith
Smith Calf RaisesForça
Agachamento Búlgaro no Smith
Bulgarian Squat SmithForça • Equilíbrio
Afundo Reverso no Smith
Smith Rear LungeForça • Equilíbrio
Elevação de Calcanhares no Smith
Smith Calf RaisesForça
Agachamento na Máquina Smith
Smith Chair SquatForça
Agachamento Hack na Máquina Smith
Smith Hack SquatForça • Empurrar
Extensão de Quadril na Máquina Smith
Smith Machine Glute KickbackForça
Agachamento dividido no Smith
Smith Split SquatForça
Elevação de Quadril com Barra Guiada em Joelhos
Smith Kneeling Hip ThrustForça • Funcional
Agachamento Sumo no Smith
Sumo Squat With SmithForça
Elevação de Gêmeos Unilateral na Máquina Smith
Single Leg Smith Calf RaiseForça
Agachamento no Smith com Banco
Smith Squat To BenchForça • Funcional
Agachamento Frontal no Smith
Smith Front SquatForça • Empurrar
Elevação de Gêmeos Sentado na Máquina Smith
Smith Seated Calf RaiseForça
Agachamento Zercher no Smith
Smith Zercher SquatForça
Leg Press Vertical na Máquina Smith
Vertical Leg Press Smith MachineForça • Empurrar
Exercícios para os glúteos no Smith
Levantamento terra romeno no Smith
Smith Machine Romanian DeadliftForça • Puxar
Bom Dia na Máquina Smith
Smith Machine Good MorningForça
Elevação de Quadril na Máquina Smith
Hip Thrust Smith MachineForça
Exercícios para o tríceps no Smith
Supino no Smith com Pegada Fechada
Close Grip Smith Bench PressForça • Empurrar
Supino JM na Máquina Smith
JM Press on SmithForça • Empurrar
