Ćwiczenia na barki z masą ciała17
Pompki szczupak to punkt wyjścia, bo ciało układa się w odwrócone V, a ciężar przechodzi z klatki na barki. Z nogami na podwyższeniu ćwiczenie jest cięższe i przygotowuje do pompek w staniu na rękach, które wymagają już opanowanej równowagi przy ścianie. Stanie na rękach traktuj jako osobną umiejętność, a Full Planche jako cel na lata. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Pompki szczupak
Pike Push-UpSiła • Pchające
Stanie na rękach
Handstand HoldSiła • Równowaga
Pompki w staniu na rękach
Handstand Push-UpSiła • Równowaga
Pompki szczupak na podwyższeniu nóg
Pike Push-Up On BenchSiła • Pchające
Naprzemienne wznosy ręki i nogi w podporze
Bird Dog PlankRdzeń • Równowaga
Face pull na kółkach gimnastycznych
Ring Face PullSiła • Ciągnące
Full Planche
Full PlancheSiła • Rdzeń
Planche z rozstawionymi nogami
Straddle PlancheSiła • Rdzeń
Pompki szczupak miedzy ławkami
Pike Push-Up Between BenchesSiła • Pchające
Pompki szczupak na krzesłach
Pike Push-Up Between ChairsSiła • Równowaga
Wznosy Y w leżeniu na brzuchu
Prone Y RaiseRehabilitacja • Rozgrzewka
Stanie na rękach bez podparcia
Freestanding HandstandSiła • Równowaga
Przyciąganie do twarzy na taśmach podwieszanych
Suspension Face PullSiła • Ciągnące
Stanie na głowie
Supported HeadstandSiła • Rdzeń
Wznosy T w leżeniu na brzuchu
Prone T RaiseRehabilitacja • Rozgrzewka
Wchodzenie po ścianie do stania na rękach
Wall WalkSiła • Pchające
Chodzenie na rękach
Handstand WalkSiła • Równowaga
