Ćwiczenia na biceps na wyciągu12
Wyciąg trzyma biceps pod napięciem przez cały ruch, również w górze, gdzie przy hantlach opór prawie znika. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego to podstawa, a uginanie przedramion tyłem do wyciągu dolnego rozciąga biceps w dole ruchu, podobnie jak ławka skośna. Uginanie przedramion na bramie wyciągu górnego dołóż na koniec treningu, z lekkim ciężarem. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego
Bar Cable Biceps CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion tyłem do wyciągu dolnego
Bayesian Cable Curl (Face Away)Siła • Ciągnące
Uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego chwytem młotkowym
Rope Cable Hammer CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramienia tyłem do wyciągu dolnego stojąc
Bayesian Cable CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramienia na dolnym jednorącz
One-Arm Cable Biceps CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion na bramie wyciągu górnego
Hercules CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramienia na wyciągu dolnym chwytem młotkowym
One-Arm Hammer Cable CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku
Cable Preacher CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion na wyciągu dolnym w przysiadzie
Cable Squatting CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion siedząc tylem do wyciągu dolnego
Bayesian Cable Curl SeatedSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion na wyciągu dolnym leżąc na ławce dodatniej
Incline Cable CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion na wyciągu leżąc na ławce płaskiej
Lying Cable Biceps CurlSiła • Ciągnące
Plany treningowe z tymi ćwiczeniami
Pod nazwą planu są ćwiczenia z tej listy, które w nim wykonasz. Plan otworzysz w aplikacji przyciskiem na jego stronie.