Biblioteca de Exercícios: Antebraços30
Explora exercícios para antebraços com orientação técnica, músculos-alvo e variações de movimento.
Pronação deitado com halteres
Dumbbell Lying PronationReabilitação
Flexão de Punho com Halter em Pegada Neutra Unilateral
One-Arm Neutral Wrist Dumbbell CurlForça
Flexão de Punho Unilateral com Halter
One-Arm Wrist Curl DumbbellForça
Rosca Inversa de Punho Sentado com Barra EZ
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlForça
Supinação com Halter Unilateral
One-Arm Dumbbell SupinationReabilitação
Caminhada do Fazendeiro
Farmer WalkForça • Funcional
Flexão de Punho em Pé com Barra
Barbell Standing Wrist CurlForça
Flexão de Punho em Pé com Halteres
Dumbbell Standing Wrist CurlForça
Flexão de Punho
Wrist Push-UpForça • Mobilidade
Flexão de Punho com Barra em Pé
Barbell Standing Back Wrist CurlForça
Rolo de Punho
Wrist RollerForça
Rosca de Punho Sentado com Barra EZ
EZ-Bar Seated Wrist CurlForça
Rosca de Antebraço com Barra em Pegada Invertida
Barbell Reverse Grip Forearm CurlForça • Puxar
Caminhada do Fazendeiro Unilateral
Unilateral Farmer WalkForça • Equilíbrio
Rosca Inversa no Banco Inclinado com Barra EZ
EZ-Bar Reverse Spider CurlForça • Puxar
Transporte de Halteres
Dumbbell Farmer CarryForça • Funcional
Rosca Inversa com Pegada Supinada com Barra EZ
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlForça • Puxar
Rosca Inversa de Punho em Pé com Halteres
Dumbbell Standing Reverse Wrist CurlsForça
Suspensão Passiva
Dead HangMobilidade • Alongamentos
Flexão de Punho Inversa com Barra
Barbell Reverse Wrist CurlForça
Rosca Direta na Polia com Pegada Invertida
Reverse Grip Cable CurlForça • Puxar
Rosca Inversa com Halteres
Dumbbell Biceps Reverse CurlForça • Puxar
Flexão de Punho com Cabo
Cable Wrist CurlForça
Flexão de Punho com Cabo Sentado
Seated Cable Wrist CurlForça • Puxar
Retrações Escapulares Suspensas
Hanging Scapular RetractionsMobilidade • Reabilitação
Flexão de Punho com Barra
Barbell Wrist CurlForça
Caminhada do Fazendeiro Unilateral
Unilateral Farmer WalkForça • Equilíbrio
Apertador de Mão
Hand GripperForça
Flexão de Punho Inversa com Haltere Unilateral
One-Arm Dumbbell Reverse Wrist CurlForça
Rolo de Punho em Pé com Cabo
Cable Standing Wrist RollForça
