Ćwiczenia na biceps ze sztangą12
Sztanga pozwala założyć na biceps najwięcej ciężaru, bo obie ręce podnoszą jeden gryf. Uginanie przedramion ze sztangą to główne ćwiczenie tej listy, a sztanga łamana mniej obciąża nadgarstki, jeśli prosty gryf je drażni. Modlitewnik blokuje łokcie i nie pozwala bujać tułowiem, więc ciężar spadnie, a ruch będzie czystszy. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Uginanie przedramion ze sztangą
Barbell Biceps CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku
EZ-Bar Preacher CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
EZ-Bar Biceps CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku
Barbell Preacher CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na ławce skośnej leżąc
EZ-Bar Spider CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną wąskim chwytem
Close-grip EZ Bar CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą na ławce skośnej przodem
Barbell Prone Incline CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą stojąc szerokim chwytem
Wide Grip Standing Barbell CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą wąskim chwytem
Close Grip Biceps CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą wzdłuż tułowia
Barbell Drag CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą w oparciu o ścianę
Barbell Wall CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną w dolnej połowie ruchu
EZ-Bar Bottom-Half Biceps CurlSiła • Ciągnące
Plany treningowe z tymi ćwiczeniami
Pod nazwą planu są ćwiczenia z tej listy, które w nim wykonasz. Plan otworzysz w aplikacji przyciskiem na jego stronie.