Exercícios na barra fixa44
Uma barra fixa basta para barras, suspensões e elevações de pernas, ou seja, para costas, braços e abdômen. Dá para instalar em casa, no batente da porta. Cada exercício tem vídeo, descrição da execução, erros mais comuns e músculos trabalhados.
Exercícios para o peito na barra fixa
Todos os exercícios para o peito
Exercícios para as costas na barra fixa
Elevação na barra fixa
Pull-UpForça • Puxar
Barra fixa supinada
Chin-UpForça • Puxar
Barra Fixa Assistida
Assisted Pull-UpForça • Puxar
Barra fixa com pegada neutra
Neutral-Grip Pull-UpForça • Puxar
Elevação com Peso Adicional
Weighted Pull-UpForça • Puxar
Elevação na Barra com Pegada Aberta
Pull-Up Wide GripForça • Puxar
Remada Invertida
Inverted RowForça • Puxar
Elevação com Assistência de Faixa Elástica
Band Assisted Pull UpForça • Puxar
Barra fixa negativa
Negative Pull-UpForça • Puxar
Elevação na Barra com Pegada Fechada
Close Grip Pull UpForça • Puxar
Alavanca Frontal
Front LeverForça • Core
Elevação em Barra com Alavanca Frontal
Front Lever Pull-UpForça • Core
Remada Australiana com Pegada Supinada
Australian Pull-Up Underhand GripForça • Puxar
Elevação na Barra Fixa com Pegada Neutra e Peso Adicional
Neutral Grip Weighted Pull-UpForça • Puxar
Bandeira
FlagForça • Core
Alavanca Invertida
Back LeverForça • Core
Elevação na Barra Fixa com Pegada Aberta Posterior
Wide Grip Rear Pull-UpForça • Puxar
Encolhimento Invertido
Inverted ShrugForça • Puxar
Barra fixa supinada na máquina assistida
Assisted Chin-UpForça • Puxar
Elevação em L
L Pull-UpForça • Core
Alavanca frontal grupada
Tuck Front LeverForça • Core
Barra fixa arqueiro
Archer Pull-UpForça • Puxar
Exercícios para o bíceps na barra fixa
Elevação na Barra Fixa com Peso
Weighted Chin UpForça • Puxar
Barra fixa supinada com faixa elástica
Band-Assisted Chin-UpForça • Puxar
Barra fixa com um braço
One-Arm Pull-UpForça • Puxar
Exercícios para o tríceps na barra fixa
Muscle-up
Muscle-upForça • Explosivo
Muscle-Up com Peso
Weighted Muscle-UpForça • Explosivo
Muscle-up assistido com elástico
Band Assisted Muscle-UpForça • Puxar
Exercícios para os antebraços na barra fixa
Suspensão Passiva
Dead HangMobilidade • Alongamentos
Retrações Escapulares Suspensas
Hanging Scapular RetractionsReabilitação • Aquecimento
Exercícios para o abdômen na barra fixa
Elevação de joelhos ao peito suspenso
Hanging Knee To ChestCore • Funcional
Pés na barra
Toes To BarCore • Funcional
Elevação de Pernas Retas Suspensas
Hanging Straight Leg RaiseCore • Força
Elevação de Joelhos em Suspensão com Rotação de Tronco
Hanging Oblique Knee RaiseCore • Força
L-sit
L-SitForça • Core
Elevação de Joelhos Suspensa
Hanging Knee RaisesCore • Força
Elevação de Joelhos aos Cotovelos Suspenso
Hanging Knees to ElbowsForça • Core
Elevação de Pernas Suspensa até a Barra
Hanging Leg Raise To BarForça • Core
Meia Roda de Vento Suspensa
Hanging Half WindmillCore • Equilíbrio
Elevação de Pernas Suspensas com Peso
Weighted Hanging Leg RaiseForça • Core
Círculos de Joelhos Suspensos
Hanging Knee CirclesCore • Funcional
Chutes de Tesoura Suspensos
Hanging Scissors KicksCore • Equilíbrio
Elevação de Pernas Suspensa no Garhammer
Hanging Garhammer RaiseForça • Core
