Ejercicios en máquina Smith31
La máquina Smith guía la barra por una trayectoria fija, así es más fácil mantener la postura y entrenar seguro sin compañero. Lo más habitual en ella son sentadillas, press y zancadas. Cada ejercicio tiene vídeo, instrucciones, errores comunes y músculos trabajados.
Ejercicios de pecho en máquina Smith
Press Inclinado en Multipower
Smith Incline Chest PressFuerza • Empuje
Press Plano en Multipower
Smith Bench PressFuerza • Empuje
Press Declinado en Multipower
Decline Smith Bench PressFuerza • Empuje
Ejercicios de espalda en máquina Smith
Encogimiento de Hombros en Máquina Smith
Smith Shoulder ShrugFuerza
Remo inclinado en Multipower
Smith Machine Bent Over RowFuerza • Tirón
Ejercicios de hombros en máquina Smith
Press de Hombros Sentado en Máquina Smith
Smith Shoulder PressFuerza • Empuje
Press tras nuca en Multipower sentado
Smith Seated Behind Neck PressFuerza • Empuje
Remo vertical en máquina Smith
Smith Machine Upright RowFuerza • Tirón
Ejercicios de piernas en máquina Smith
Elevación de pantorrilla en prensa
Calf Leg PressFuerza • Empuje
Sentadilla en Máquina Smith
Smith SquatFuerza • Empuje
Elevaciones de Gemelos en Máquina Smith
Smith Calf RaisesFuerza
Sentadilla Búlgara en Máquina Smith
Bulgarian Squat SmithFuerza • Equilibrio
Zancada trasera en Multipower
Smith Rear LungeFuerza • Equilibrio
Elevaciones de Gemelos en Smith
Smith Calf RaisesFuerza
Sentadilla en Silla con Máquina Smith
Smith Chair SquatFuerza
Sentadilla Hack en Máquina Smith
Smith Hack SquatFuerza • Empuje
Patada de Glúteos en Máquina Smith
Smith Machine Glute KickbackFuerza
Sentadilla dividida en máquina Smith
Smith Split SquatFuerza
Elevación de cadera en Multipower de rodillas
Smith Kneeling Hip ThrustFuerza • Funcional
Sentadilla sumo con Multipower
Sumo Squat With SmithFuerza
Elevación de Talones en Máquina Smith a Una Pierna
Single Leg Smith Calf RaiseFuerza
Sentadilla en Máquina Smith a Banco
Smith Squat To BenchFuerza • Funcional
Sentadilla Frontal en Máquina Smith
Smith Front SquatFuerza • Empuje
Elevación de Talones Sentado en Máquina Smith
Smith Seated Calf RaiseFuerza
Sentadilla Zercher en Máquina Smith
Smith Zercher SquatFuerza
Prensa de Piernas Vertical en Máquina Smith
Vertical Leg Press Smith MachineFuerza • Empuje
Ejercicios de glúteos en máquina Smith
Peso muerto rumano en máquina Smith
Smith Machine Romanian DeadliftFuerza • Tirón
Buenos días en Multipower
Smith Machine Good MorningFuerza
Empuje de Cadera en Máquina Smith
Hip Thrust Smith MachineFuerza
Ejercicios de tríceps en máquina Smith
Press de banca con agarre cerrado en Multipower
Close Grip Smith Bench PressFuerza • Empuje
Press JM en máquina Smith
JM Press on SmithFuerza • Empuje
