Ćwiczenia na biceps z hantlami25
Hantle pozwalają zmieniać ustawienie dłoni, a każdy chwyt obciąża ramię trochę inaczej. Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skośnej rozciąga biceps w dolnej fazie, a uginanie przedramion chwytem młotkowym dokłada pracę mięśnia ramiennego, który leży pod bicepsem. Dwa takie ćwiczenia wystarczą na jeden trening. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skośnej
Seated Incline Biceps CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion chwytem młotkowym
Dumbbell Hammer CurlSiła • Ciągnące
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami w supinacji
Dumbbell Alternate Supinated CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion z hantlami stojąc
Dumbbell Biceps CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramienia z hantlą jednorącz na modlitewniku
One-Arm Dumbbell Preacher CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej przodem
Dumbbell Spider CurlSiła • Ciągnące
Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym
Alternate Dumbbell Hammer CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion z hantlami siedząc
Seated Dumbbell CurlSiła • Ciągnące
Uginanie hantli chwytem młotkowym na ławce skośnej
Dumbbell Incline Hammer CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion młotkowe w poprzek ciała
Dumbbell Cross Body Hammer CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano
Dumbbell Concentration CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion Zottmana
Zottman CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym siedząc
Seated Hammer CurlSiła • Ciągnące
Uginanie hantlami na modlitewniku chwytem młotkowym
One-Arm Preacher Hammer CurlSiła • Ciągnące
Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z supinacją na ławce skośnej
Dumbbell Incline Alternate Supinated CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion chwytem młotkowym na ławce skośnej leżąc
Spider Hammer CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku
Double Dumbbell Preacher CurlSiła • Ciągnące
Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym siedząc
Dumbbell Seated Alternate Hammer CurlSiła • Ciągnące
Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami
Alternate Biceps CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion z hantlami z supinacją
Dumbbell Supinated CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion z jedną hantlą oburącz
Single Dumbbell CurlSiła • Ciągnące
Uginanie hantli na modlitewniku z supinacją
Dumbbell Supinated Preacher CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion z arm blasterem
Arm Blaster Biceps Dumbbell CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion z hantlami wzdłuż tułowia
Dumbbell Drag CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano chwytem młotkowym
Concentration Hammer CurlSiła • Ciągnące
Plany treningowe z tymi ćwiczeniami
Pod nazwą planu są ćwiczenia z tej listy, które w nim wykonasz. Plan otworzysz w aplikacji przyciskiem na jego stronie.
PPL · 6 dni
Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skośnej, Uginanie przedramion chwytem młotkowym, Uginanie przedramion z hantlami stojąc
Split · 4 dni
Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skośnej, Uginanie przedramion chwytem młotkowym, Uginanie przedramion z hantlami stojąc
Split · 5 dni
Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skośnej, Uginanie przedramion chwytem młotkowym, Uginanie przedramion z hantlami stojąc