运动库: 胸肌103
浏览 胸肌 练习，获取技术指导、目标肌肉及动作变化。
绳索夹胸
High Low Cable Chest Fly力量训练 • 推举
反向腕屈俯卧撑
Reverse Wrist Push-Up力量训练 • 灵活性
杠铃地板卧推
Barbell Floor Press力量训练 • 推举
站立式下胸部位绳索推胸
Standing Cable Low Chest Press力量训练 • 推举
上斜杠铃卧推
Incline Barbell Bench Press力量训练 • 推举
超人俯卧撑
Superman Push-Up力量训练 • 推举
韩国式双杠臂屈伸
Korean Dip力量训练 • 推举
低位滑轮上斜卧推
Low Cable Incline Bench Press力量训练 • 推举
站立式钢索胸部推举
Standing Cable Chest Press力量训练 • 推举
拳面俯卧撑
Knuckle Push-Up力量训练 • 推举
绳索跪姿高位下拉飞鸟
Cable Kneeling High To Low Fly力量训练 • 推举
单臂绳索飞鸟
One-Arm Cable Fly力量训练 • 推举
开合俯卧撑
Jack Push-Up力量训练 • 爆发力训练
沙袋拳击
Punching Bag Boxing有氧 • 功能性
站立下犬式
Standing Downward Dog灵活性 • 拉伸
平衡支撑下沉
Planche Dips力量训练 • 推举
双杠深度俯卧撑
Deep Push Up On Parallel Bars力量训练 • 推举
低斜卧哑铃飞鸟
Low Incline Dumbbell Fly力量训练 • 推举
单臂俯卧撑
One-Arm Push-Up力量训练 • 核心
直杆双杠臂屈伸
Straight Bar Dips力量训练 • 推举
肩胛骨俯卧撑
Scapula Push-Up灵活性 • 康复训练
单臂低位飞鸟哑铃
One-Arm Low Fly Dumbbell力量训练 • 推举
窄握哑铃卧推
Close Grip Dumbbell Press力量训练 • 推举
绳索中位胸部飞鸟
Cable Middle Chest Fly力量训练 • 推举
斯文德推举
Svend Press力量训练 • 推举
地面哑铃卧推
Floor Dumbbell Press力量训练 • 推举
下斜俯卧撑
Decline Push-Up力量训练 • 推举
史密斯卧推
Smith Bench Press力量训练 • 推举
哑铃拉森卧推
Dumbbell Larsen Press力量训练 • 推举
负重俯卧撑
Negative Push-Up力量训练 • 推举
斜面哑铃卧推
Incline Dumbbell Bench Press力量训练 • 推举
哑铃地板胸部飞鸟
Dumbbell Floor Chest Fly力量训练 • 推举
杠铃上拉
Barbell Pullover力量训练 • 拉力
蝴蝶机胸部飞鸟
Pec Deck Chest Fly力量训练 • 推举
锤式握法哑铃卧推
Hammer Grip Dumbbell Bench Press力量训练 • 推举
哑铃波利昆推举
Dumbbell Poliquin Press下斜杠铃卧推
Decline Barbell Bench Press力量训练 • 推举
俯卧撑
Push-Up力量训练 • 核心
坐姿绳索飞鸟
Seated Cable Fly力量训练 • 推举
弹力带卧推
Band Bench Chest Press力量训练 • 推举
上斜中立握哑铃卧推
Incline Neutral Grip Dumbbell Press力量训练 • 推举
跪姿环形俯卧撑
Kneeling Ring Push-Up力量训练 • 推举
弹力带胸部飞鸟
Band Chest Fly力量训练 • 推举
下斜拉索胸部推举
Decline Cable Chest Press力量训练 • 推举
弹力带热身动态肩部拉伸
Band Warm-Up Dynamic Shoulder Stretch灵活性 • 拉伸
悬挂式胸部飞鸟
Suspension Chest Fly力量训练 • 功能性
斯波托卧推
Spoto Press力量训练 • 推举
杠铃链条卧推
Barbell Bench Press with Chains力量训练 • 推举
跪姿背部旋转拉伸
Kneeling Back Rotation Stretch灵活性 • 拉伸
单臂哑铃上斜卧推
One-Arm Dumbbell Incline Bench Press力量训练 • 推举
杠铃拉森卧推
Barbell Larsen Press力量训练 • 推举
上斜哑铃飞鸟
Incline Dumbbell Chest Fly力量训练 • 推举
器械卧推
Machine Chest Press力量训练 • 推举
下斜卧推
Decline Chest Press力量训练 • 推举
世界最佳拉伸
World’s Greatest Stretch灵活性 • 拉伸
仰卧绳索飞鸟
Lying Cable Fly力量训练 • 推举
阻力带俯卧撑
Resistance Band Push-Up力量训练 • 推举
拍手俯卧撑
Clap Push-Up力量训练 • 爆发力训练
站姿斜面弹力带胸部飞鸟
Standing Incline Band Chest Fly力量训练 • 推举
单臂高位至低位拉力器飞鸟
One-Arm High-to-Low Cable Fly力量训练 • 推举
弓箭俯卧撑
Archer Push-Up力量训练 • 推举
门框胸部拉伸
Doorway Chest Stretch灵活性 • 拉伸
哑铃卧推
Dumbbell Bench Press力量训练 • 推举
上斜锤式胸部推举
Incline Hammer Chest Press力量训练 • 推举
前倾平板支撑
Lean Planche力量训练 • 核心
交叉身体单臂力量推举
Cross Body One-Arm Strength Press力量训练 • 推举
胸部下沉式俯卧撑
Chest Dips力量训练 • 推举
壶铃单臂卧推
Kettlebell One Arm Floor Press力量训练 • 推举
站立式环绕推举
Standing Press Around力量训练 • 推举
肘外胸部拉伸
Elbow Out Chest Stretch灵活性 • 拉伸
仰卧卧推
Lying Chest Press力量训练 • 推举
肩部触碰
Shoulder Tap核心 • 平衡训练
坐姿绳索胸推
Seated Cable Chest Press力量训练 • 推举
吊环俯卧撑
Ring Push-Up力量训练 • 推举
单臂哑铃卧推
One-Arm Dumbbell Bench Press力量训练 • 推举
跪姿宽距俯卧撑
Kneeling Wide Push-Up力量训练 • 推举
下斜哑铃卧推
Decline Dumbbell Bench Press力量训练 • 推举
宽距俯卧撑
Wide Hand Push-Up力量训练 • 推举
双杠俯卧撑
Push-Up on Parallel Bars力量训练 • 推举
阻力带卧推
Bench Press With Resistance Band力量训练 • 推举
卧推
Pin Bench Press力量训练 • 推举
单臂低位至高位拉索飞鸟
One-Arm Low-to-High Cable Fly力量训练 • 推举
器械胸推锤式握法
Machine Chest Press Hammer Grip力量训练 • 推举
史密斯机下斜卧推
Decline Smith Bench Press力量训练 • 推举
站立式胸部打开器
Standing Chest Opener灵活性 • 拉伸
坐姿胸部蛤式
Seated Chest Clam灵活性 • 拉伸
器械胸部飞鸟
Machine Chest Fly力量训练 • 推举
器械胸部推举
Machine Chest Press力量训练 • 推举
杠铃卧推
Barbell Bench Press力量训练 • 推举
哑铃低位到高位飞鸟
Dumbbell Low to High Fly力量训练 • 热身
屈臂胸部拉伸
Bent Arm Chest Stretch灵活性 • 拉伸
跪姿俯卧撑
Knee Push-Up力量训练 • 推举
低位高位拉力器胸部飞鸟
Low High Cable Chest Fly力量训练 • 推举
指尖俯卧撑
Finger Push-Up力量训练 • 平衡训练
下斜哑铃飞鸟
Decline Dumbbell Fly力量训练 • 推举
史密斯机上斜卧推
Smith Incline Chest Press力量训练 • 推举
上斜俯卧撑
Incline Push-Up力量训练 • 推举
绳索卧推
Cable Bench Press力量训练 • 推举
负重俯卧撑
Weighted Push-Up力量训练 • 推举
仰卧哑铃飞鸟
Dumbbell Chest Fly力量训练 • 推举
波利昆飞鸟
Poliquin Flyes力量训练 • 推举
哑铃深度俯卧撑
Dumbbell Deep Push Up力量训练 • 推举
上斜卧推绳索飞鸟
Incline Bench Cable Fly力量训练 • 推举
