动作库: 肱三头肌79
浏览肱三头肌动作，查看技术要领、目标肌肉和动作变式。
直杆三头肌下压
Cable Triceps Pushdown力量训练 • 推类
绳索三头肌下压
Rope Triceps Pushdown力量训练 • 推类
负重双杠臂屈伸
Weighted Dips力量训练 • 推类
仰卧杠铃臂屈伸
Lying Barbell Triceps Extension力量训练 • 推类
绳索过头三头肌伸展
Cable Overhead Triceps Extension力量训练 • 推类
单臂绳索下压
One-Arm Cable Pushdown力量训练 • 推类
窄握卧推
Close Grip Bench Press力量训练 • 推类
哑铃仰卧三头肌伸展
Dumbbell Lying Triceps Extension力量训练 • 推类
V型杆三头肌下压
Triceps Pushdown V-Bar力量训练 • 推类
哑铃坐姿三头肌伸展
Dumbbell Seated Triceps Extension力量训练 • 推类
坐姿器械臂屈伸
Seated Dip Machine力量训练 • 推类
单臂武士刀三头肌过顶伸展
One-Arm Katana Triceps Overhead Extension力量训练 • 推类
双杠臂屈伸
Dips力量训练 • 推类
高位滑轮过头三头肌伸展
High Pulley Overhead Triceps Extension力量训练 • 推类
辅助器械双杠臂屈伸
Assisted Machine Dips力量训练 • 推类
单臂绳索三头肌下压
One-Arm Cable Triceps Pushdown力量训练 • 推类
单臂过头三头肌伸展
One-Arm Overhead Triceps Extension力量训练 • 推类
绳索交叉三头肌伸展
Cable Cross Triceps Extension力量训练 • 推类
站姿单哑铃法式推举
Standing One Dumbbell French Press力量训练 • 推类
仰卧EZ杠三头肌伸展
Lying EZ-Bar Triceps Extension力量训练 • 推类
窄握史密斯机卧推
Close Grip Smith Bench Press力量训练 • 推类
单臂哑铃坐姿三头肌后踢
One-Arm Dumbbell Seated Kickback力量训练 • 拉类
坐姿三头肌凳上屈臂撑
Seated Triceps Bench Dip力量训练 • 推类
器械三头肌伸展
Machine Triceps Extension力量训练 • 推类
绳索过头三头肌伸展（直杆）
Overhead Cable Triceps Extension (Bar)力量训练 • 推类
钻石俯卧撑
Diamond Push-Up力量训练 • 推类
绳索上斜仰卧臂屈伸
Cable Incline Skull Crusher力量训练 • 推类
EZ杠铃坐姿三头肌伸展
EZ-Bar Seated Triceps Extension力量训练 • 推类
单臂拉索交叉身体三头肌伸展
One-Arm Cable Cross Body Triceps Extension力量训练 • 推类
单臂反握三头肌下压
One-Arm Reverse Grip Triceps Cable Pushdown力量训练 • 推类
曲杆三头肌下压
EZ-Bar Tricep Pushdown力量训练 • 推类
武士刀三头肌伸展
Katana Triceps Extension力量训练 • 推类
绳索三头肌后踢
Triceps Cable Kickback力量训练 • 推类
斜板杠铃三头肌伸展
Incline Barbell Triceps Extension力量训练 • 推类
上斜哑铃三头肌伸展
Incline Dumbbell Triceps Extension力量训练 • 推类
窄距俯卧撑
Close Grip Push-Up力量训练 • 推类
单臂三头肌下压
One-Arm Triceps Cable Pushdown力量训练 • 推类
吊环臂屈伸
Ring Dips力量训练 • 推类
哑铃坐姿三头肌伸展
Dumbbell Seated Triceps Extension力量训练 • 推类
反握三头肌伸展
Underhand Triceps Extension力量训练 • 推类
双力臂
Muscle-up力量训练 • 爆发力
加州推举
California Press力量训练 • 推类
JM推举
JM Press力量训练 • 推类
坐姿绳索水平法式推举
Seated Cable Horizontal French Press力量训练 • 推类
反握三头肌下压
Reverse Grip Cable Triceps Pushdown力量训练 • 推类
泰特推举
Tate Press力量训练 • 推类
负重凳上臂屈伸
Weighted Bench Dips力量训练 • 推类
窄握上斜哑铃卧推
Close Grip Incline Dumbbell Bench Press力量训练 • 推类
站立杠铃过头三头肌伸展
Standing Overhead Barbell Triceps Extension力量训练 • 推类
下斜杠铃法式推举
Decline Barbell French Press力量训练 • 推类
绳索双臂三头肌后踢
Cable Double-Arm Tricep Kickback力量训练 • 推类
弹力带三头肌下压
Band Triceps Pushdown力量训练 • 推类
跪姿窄距俯卧撑
Knee Close Grip Push-Up力量训练 • 推类
俄挺俯卧撑
Planche Push-Up力量训练 • 核心
蛙式俄挺
Frog Planche力量训练 • 核心
悬挂三头肌伸展
Suspension Triceps Extension力量训练 • 推类
史密斯机JM推举
JM Press on Smith力量训练 • 推类
负重双力臂
Weighted Muscle-Up力量训练 • 爆发力
站姿弹力带过头臂屈伸
Overhead Band Triceps Extension力量训练 • 推类
上斜窄距俯卧撑
Incline Close Grip Push-Up力量训练 • 推类
过头三头肌拉伸
Overhead Triceps Stretch拉伸 • 灵活性
下斜钻石俯卧撑
Decline Diamond Push-Up力量训练 • 推类
跪姿钻石俯卧撑
Knee Diamond Push-Up力量训练 • 推类
反手俯卧撑
Reverse Hand Push-Up力量训练 • 推类
眼镜蛇俯卧撑
Cobra Push-Up力量训练 • 推类
吊环三头肌伸展
Ring Triceps Extension力量训练 • 推类
鸟狗俯卧撑
Bird Dog Push-Up力量训练 • 核心
三头肌俯卧撑
Triceps Push-Up力量训练 • 推类
交叉臂俯卧撑
Cross Arms Push-Up力量训练 • 推类
绳索仰卧臂屈伸
Lying Cable Skull Crusher力量训练 • 推类
杠铃三头肌仰卧上拉
Barbell Triceps Pullover力量训练 • 拉类
弹力带辅助双杠臂屈伸
Band-Assisted Dip力量训练 • 推类
椅上臂屈伸
Chair Dip力量训练 • 推类
弹力带辅助双力臂
Band Assisted Muscle-Up力量训练 • 拉类
完全俄挺俯卧撑
Full Planche Push-Up力量训练 • 核心
双脚抬高凳上臂屈伸
Feet-Elevated Bench Dip力量训练 • 推类
吊环团身俄挺
Ring Tuck Planche力量训练 • 核心
吊环支撑静止保持
Ring Support Hold力量训练 • 等长训练
肘撑平衡
Elbow Lever力量训练 • 核心
