Übungsbibliothek: Gluteus58
Durchsuche gluteus-Übungen mit Technikhinweisen, Zielmuskeln und Bewegungsvariationen.
Kurzhantel Einbeinige Hüftstreckung
Dumbbell Single Leg Hip ThrustKraft • Balance
Kniende Widerstandsband-Gluteus-Kickback
Kneeling Resistance Band Glute KickbackKraft • Funktional
Kurzhantel Rückwärtiger Ausfallschritt von der Stufe
Dumbbell Reverse Lunge off StepKraft • Balance
Kabel-Hüftabduktion
Cable Hip AbducctionKraft • Mobilität
Langhantel-Good-Morning
Barbell Good MorningKraft • Mobilität
Mini-Band Gesäßbrücke
Mini Band Glute BridgeKraft • Mobilität
Smith-Maschine Good Morning
Smith Machine Good MorningKraft
Sitzende Band-Hüftabduktion
Seated Band Hip AbductionKraft • Mobilität
Eseltritt
Donkey KickKraft • Mobilität
Frontfuß erhöhter Ausfallschritt
Split Squat Front Foot ElevatedKraft • Balance
Hüftstoß an der Smith-Maschine
Hip Thrust Smith MachineKraft
Einbeiniger Rumänischer Kreuzheben
Single Leg Romanian DeadliftKraft • Balance
Gewichtete Rückenstreckung
Weighted Back ExtensionKraft • Core
Sitzende Figur-4-Dehnung
Seated Figure 4 StretchMobilität • Dehnen
Band-Stehendes Gleichgewicht Gesäßstreckung
Band Standing Balance Glute KickbackFunktional • Kraft
Langhantel-Rückwärtsausfallschritt auf Stufe
Barbell Rear Lunge On StepKraft • Balance
Figur-4-Dehnung auf dem Stuhl
Figure 4 Stretch on ChairMobilität • Dehnen
Hüftstoß
Hip ThrustKraft • Funktional
Seitliches Beinheben
Side Plank Hip AbductionKraft • Core
Beckenheben
Glute BridgeKraft • Core
Kabel-Kickback für die Gesäßmuskulatur
Glute Cable KickbackKraft • Funktional
Gewichtete Hüftbrücke
Weighted Glute BridgeKraft • Core
Seitliches Hüftabduktion im Liegen
Side Lying Hip AbductionKraft • Mobilität
Langhantel-Hüftbrücke
Barbell Glute BridgeKraft • Funktional
Hüftstoß
Hip ThrustKraft • Funktional
Sumo-Kreuzheben
Sumo DeadliftKraft • Zug
Taubenhaltung
Pigeon PoseMobilität • Dehnen
Kurzhantel Einbeiniger Hüftstoß
Dumbbell Single Leg Hip ThrustKraft • Balance
Gesäßmuskel-Rollen
Glutes RollMobilität • Dehnen
Stehende Hüftabduktion
Standing Hip AbductionMobilität • Balance
Rückenstreckung
Back ExtensionKraft • Rehabilitation
Kurzhantel Rückwärtiger Ausfallschritt
Dumbbell Rear LungeKraft • Balance
Kabelzug-Durchführung
Cable Pull ThroughKraft • Zug
Gluteus-Maschine-Kickback
Glute Machine KickbackKraft • Funktional
Liegende Knie-zur-Brust-Dehnung
Lying Knee To Chest StretchMobilität • Dehnen
KAS Gesäßbrücke
KAS Glute BridgeKraft • Funktional
Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge
Dumbbell Sumo SquatKraft • Funktional
Gluteus-Brücke auf der Bank
Glute Bridge on BenchKraft • Core
Einbeinige Gewichtsbelastete Gesäßbrücke
Single Leg Weighted Glute BridgeKraft • Balance
Hüftgelenksbeugung
Hip HingeKraft • Funktional
Rückenstreckung mit Kurzhantel
Back Extension With DumbbellKraft • Core
Rumänisches Kreuzheben
Romanian DeadliftKraft • Zug
Kettlebell-Kelch-Kniebeuge
Kettlebell Goblet SquatKraft • Mobilität
Sitzende Hüftabduktion
Seated Hip AbductionKraft • Mobilität
Band-Hüftabduktion
Band Hip AbductionMobilität • Rehabilitation
Band Reverse Hyperextension
Band Reverse HyperextensionKraft • Rehabilitation
Lateraler Monster Walk
Lateral Monster WalkMobilität • Rehabilitation
Froschpumpe
Frog PumpKraft • Funktional
Bulgarischer Ausfallschritt
Bulgarian SquatKraft • Balance
Maschineller Hüftstoß
Machine Hip ThrustKraft
Seitliche Planke mit Muschelbewegung
Side Plank ClamshellCore • Balance
Kindhaltung
Child’s PoseMobilität • Dehnen
Kreuzheben von Blöcken
Deadlift from BlocksKraft • Zug
Band Liegende Muschelübung
Band Lying ClamshellsMobilität • Rehabilitation
Sitzendes Vorbeugen
Seated Good MorningKraft • Mobilität
Vierfüßlerstand mit Arm- und Beinheben
Bird DogCore • Balance
Kurzhantel-Hüftstoß
Dumbbell Hip ThrustKraft • Funktional
Einbeinige Hüftbrücke
Glute Bridge Single LegKraft • Balance
