Übungsbibliothek: Bauchmuskeln107
Durchsuche bauchmuskeln-Übungen mit Technikhinweisen, Zielmuskeln und Bewegungsvariationen.
Knieanziehende Crunch
Knee Tuck CrunchCore • Kraft
Körpergewicht-Windmühle
Bodyweight WindmillMobilität • Core
Rumpfdrehung an der Maschine
Rotary TorsoKraft • Core
L-Sitz
L-SitKraft • Core
Widerstandsband Stehende Seitbeuge
Band Standing Side BendMobilität • Core
Sitzende Rumpfdrehung
Sitting TwistCore • Mobilität
Kabelrotation (horizontal)
Cable Twist (horizontal)Kraft • Core
Bein Ein- und Ausstrecken
Leg In and OutCore • Mobilität
Gewichteter Abdominal-Crunch auf der Schrägbank
Weighted Decline CrunchKraft • Core
Hängende Scherenkicks
Hanging Scissors KicksCore • Balance
Ab-Rad-Rollout
Ab Wheel RolloutKraft • Core
Kurzhantel-Seitenstütz
Dumbbell Side BridgeCore • Balance
Bauchmuskel-Crunches
Abdominal CrunchesCore
Band Stehende Drehende Crunches
Band Standing Twisting CrunchesCore • Funktional
Hohlkörperhaltung
Hollow Body HoldCore • Isometrisch
Gewichteter gerader Arm Crunch
Weighted Straight Arm CrunchKraft • Core
Gerade Beinheben an Dip-Barren
Straight Leg Raise on Dip BarsKraft • Core
Kabelrotation (oben unten)
Cable Twist (up down)Core • Funktional
Sitzende Abwechselnde Crunches
Seated Alternate CrunchesCore • Funktional
Hängendes Knie zur Brust
Hanging Knee To ChestCore • Mobilität
Schrägbank Beinheben
Incline Bench Leg RaisesCore
Drachenflagge
Dragon FlagKraft • Core
Gewichteter Sit-Up
Weighted Sit UpKraft • Core
Toter Käfer
Dead BugCore • Motorik
Medizinball-Russischer Twist
Med Ball Russian twistCore • Balance
Band Pallof Press
Band Pallof PressCore • Funktional
Band-Russischer Twist
Band Russian TwistCore • Balance
Band-Stehende Crunches
Band Standing CrunchesCore • Funktional
Kabel-Kniende-Seiten-Crunch
Cable Kneeling Side CrunchCore
Maschinelles Bauchmuskeltraining
Machine Abdominal CrunchesKraft • Core
Fahrrad-Crunches
Bicycle CrunchesCore • Funktional
Scherenbewegung
ScissorsCore • Mobilität
Tiefer Kabelzug Horizontaler Pallof-Press
Low Cable Horizontal Pallof PressKraft • Core
Hängende Knie zu Ellbogen
Hanging Knees to ElbowsKraft • Core
Gewichteter Toter Käfer
Weighted Dead BugCore • Kraft
Crunch auf dem Gymnastikball
Stability Ball CrunchCore • Balance
Kniende Band-Bauchpressen
Kneeling Band Abs CrunchesCore • Funktional
Langhantel-Stehende Rotation
Barbell Standing TwistCore • Mobilität
Rumpfbeuge
Sit UpCore
Liegende gestreckte Beinheben
Lying Stright Leg RaiseCore
Maschinelles liegendes Crunch
Machine Lying CrunchCore
Ring-Pike
Ring PikeCore • Balance
Toter Käfer mit Ball
Dead Bug with BallCore • Motorik
Unterarmstütz
PlankCore • Isometrisch
Hängende Knie-zu-Ellbogen-Bewegung Taille
Hanging Knees to Elbows WaistKraft • Core
Sitzende Umgekehrte Kreis-Crunches
Seated Reverse Circle CrunchesCore • Kraft
V-Sit-Up
V-UpCore • Balance
Bandrotation (horizontal)
Band Twist (horizontal)Core • Mobilität
V-Sitz Crunch
V-Sit CrunchCore • Balance
Zehenspitzen zur Stange
Toes To BarCore • Funktional
Stehendes Luftfahrrad
Standing Air BikeCore • Cardio
Gewichteter Unterarmstütz
Weighted PlankKraft • Core
Luftfahrrad
Air BikeCardio • Core
Bergsteiger
Mountain climberPlyometrisch • Core
Kapitänsstuhl Gerade Beinheben
Capitan's Chair Straight Leg RaisesKraft • Core
Schrägbank-Dreh-Sit-Up
Incline Twisting Sit UpCore • Kraft
Schulterstand-Haltung
Shoulderstand PoseBalance • Core
Hängende Kniekreise
Hanging Knee CirclesMobilität • Core
Frosch-Crunch
Frog CrunchCore
Hängendes Beinheben zur Stange
Hanging Leg Raise To BarKraft • Core
Hängendes gerades Beinheben
Hanging Straight Leg RaiseCore • Kraft
Hohe zu niedrige Band-Holzhacker
High To Low Band WoodchopperCore • Funktional
Krabbenhaltung
Crab PoseMobilität • Dehnen
Band Halbknieender Chop
Band Half Kneeling ChopCore • Funktional
Gewichtete Hollow-Body-Haltung
Weighted Hollow Body HoldCore • Isometrisch
Knieheben Ab Coaster
Knee Raise Ab CoasterCore • Kraft
Sitzende Maschinen-Rumpfrotation
Seated Machine Trunk RotationKraft • Core
V-Sitz
V-UpCore • Funktional
Sitzende Beinheben
Seated Leg RaiseCore
Seitliche Crunches
Side CrunchCore
Suspension V-Ups: Schwebetraining V-Ups
Suspension V-UpsCore • Balance
Umgekehrte Crunches
Reverse CrunchesCore
Kurzhantel Stehende Seitbeuge
Dumbbell Standing Side BendCore
Zehenspitzenberührungen
Toe TouchesMobilität • Warm-up
Kurzhantel-Russischer Twist
Dumbbell Russian TwistCore • Balance
Hängendes Halbes Windrad
Hanging Half WindmillMobilität • Core
Heraufschauender Hund
Upward DogMobilität • Dehnen
Gewichteter Russischer Twist
Weighted Russian TwistKraft • Core
Sitzender Flutter Kick
Seated Flutter KickCore • Cardio
Seitliche Planke
Side PlankCore • Balance
Schweizer Ball Unterarmstütz
Swiss Ball PlankCore • Balance
Sägeplanke
Saw PlankCore • Isometrisch
Stehendes Kabelbauchmuskeltraining
Standing Cable Ab CrunchKraft • Core
Langhantel-Rollout - Kniend
Barbell Rollout - KneelingKraft • Core
Untere Rotation
Bottom up rotationCore
Band kniende Drehung Crunch
Band Kneeling Twisting CrunchCore • Funktional
Bärenplanke
Bear PlankCore • Isometrisch
Liegende Wirbelsäulenrotation
Lying Spinal TwistMobilität • Dehnen
Janda-Sit-up
Janda Sit UpCore • Funktional
Stehende Russische Drehung
Standing Russian TwistCore • Balance
TRX Einbeiniger Vogelhund
TRX Single Leg Bird DogMotorik • Balance
Bauchvakuum
Abdominal VaccumCore • Isometrisch
Sitzendes Bauchmuskel-Kabel-Crunch
Seated Ab Cable CrunchKraft • Core
Gewichtete hängende Beinheben
Weighted Hanging Leg RaiseKraft • Core
Gewichtete Bauchpressen
Weighted Ab CrunchesKraft • Core
Ellbogen-zum-Knie-Übung auf der gegenüberliegenden Seite
Opposite side elbow to kneeCore • Mobilität
Kabel-Horizontale-Pallof-Press
Cable Horizontal Pallof PressCore • Funktional
Landmine-Drehung
Landmine TwistCore • Funktional
Band-Fahrrad-Crunches
Band Bicycle CrunchesCore • Funktional
Hängendes Schräges Knieheben
Hanging Oblique Knee RaiseCore • Kraft
Knöchelberührungen
Ankle TapsCore • Mobilität
Katzen-Kuh-Bewegung
Cat CowMobilität • Dehnen
Hängende Knieheben
Hanging Knee RaisesCore • Kraft
Kniende Kabelbauchpressen
Kneeling Cable Abs CrunchesKraft • Core
Negativ Crunch
Decline CrunchCore
Sitzende Langhantelrotation
Seated Barbell TwistCore • Funktional
Kapitänsstuhl Knieheben
Captains Chair Knee RaisesCore
