Biblioteca de Ejercicios: Glúteos58
Explora ejercicios de glúteos con guías de técnica, músculos objetivo y variaciones de movimiento.
Empuje de Cadera Unilateral con Mancuerna
Dumbbell Single Leg Hip ThrustFuerza • Equilibrio
Patada de glúteos con banda
Kneeling Resistance Band Glute KickbackFuerza • Funcional
Zancada inversa con mancuernas desde escalón
Dumbbell Reverse Lunge off StepFuerza • Equilibrio
Abducción de cadera con cable
Cable Hip AbducctionFuerza • Movilidad
Buenos Días con Barra
Barbell Good MorningFuerza • Movilidad
Puente de glúteos con banda elástica mini
Mini Band Glute BridgeFuerza • Movilidad
Buenos días en Multipower
Smith Machine Good MorningFuerza
Abducción de cadera con banda sentado
Seated Band Hip AbductionFuerza • Movilidad
Patada de Burro
Donkey KickFuerza • Movilidad
Sentadilla dividida con pie delantero elevado
Split Squat Front Foot ElevatedFuerza • Equilibrio
Empuje de Cadera en Máquina Smith
Hip Thrust Smith MachineFuerza
Peso Muerto Rumano a Una Pierna
Single Leg Romanian DeadliftFuerza • Equilibrio
Extensión de Espalda con Peso
Weighted Back ExtensionFuerza • Núcleo
Estiramiento de Figura 4 Sentado
Seated Figure 4 StretchMovilidad • Estiramiento
Patada de Glúteo con Banda de Resistencia en Equilibrio de Pie
Band Standing Balance Glute KickbackFuncional • Fuerza
Zancada Trasera con Barra en Escalón
Barbell Rear Lunge On StepFuerza • Equilibrio
Estiramiento de figura 4 en silla
Figure 4 Stretch on ChairMovilidad • Estiramiento
Elevación de cadera
Hip ThrustFuerza • Funcional
Plancha Lateral con Abducción de Cadera
Side Plank Hip AbductionFuerza • Núcleo
Puente de Glúteos
Glute BridgeFuerza • Núcleo
Patada de Glúteos en Polea
Glute Cable KickbackFuerza • Funcional
Puente de glúteos con peso
Weighted Glute BridgeFuerza • Núcleo
Abducción de cadera en decúbito lateral
Side Lying Hip AbductionFuerza • Movilidad
Puente de Glúteos con Barra
Barbell Glute BridgeFuerza • Funcional
Elevación de cadera
Hip ThrustFuerza • Funcional
Peso muerto sumo
Sumo DeadliftFuerza • Tirar
Postura de la Paloma
Pigeon PoseMovilidad • Estiramiento
Empuje de Cadera Unilateral con Mancuerna
Dumbbell Single Leg Hip ThrustFuerza • Equilibrio
Rodillo para Glúteos
Glutes RollMovilidad • Estiramiento
Abducción de Cadera de Pie
Standing Hip AbductionMovilidad • Equilibrio
Extensión de Espalda
Back ExtensionFuerza • Rehabilitación
Zancada trasera con mancuerna
Dumbbell Rear LungeFuerza • Equilibrio
Tirón con Cable
Cable Pull ThroughFuerza • Tirar
Patada de Glúteos en Máquina
Glute Machine KickbackFuerza • Funcional
Estiramiento de Rodilla al Pecho Acostado
Lying Knee To Chest StretchMovilidad • Estiramiento
Puente de Glúteos KAS
KAS Glute BridgeFuerza • Funcional
Sentadilla Sumo con Mancuernas
Dumbbell Sumo SquatFuerza • Funcional
Puente de glúteos en banco
Glute Bridge on BenchFuerza • Núcleo
Puente de Glúteos con Peso a una Pierna
Single Leg Weighted Glute BridgeFuerza • Equilibrio
Bisagra de Cadera
Hip HingeFuerza • Funcional
Extensión de Espalda con Mancuerna
Back Extension With DumbbellFuerza • Núcleo
Peso Muerto Rumano
Romanian DeadliftFuerza • Tirar
Sentadilla con kettlebell en copa
Kettlebell Goblet SquatFuerza • Movilidad
Abducción de Cadera Sentado
Seated Hip AbductionFuerza • Movilidad
Abducción de Cadera con Banda
Band Hip AbductionMovilidad • Rehabilitación
Hiperextensión Inversa con Banda
Band Reverse HyperextensionFuerza • Rehabilitación
Caminata lateral con banda
Lateral Monster WalkMovilidad • Rehabilitación
Elevación de cadera estilo rana
Frog PumpFuerza • Funcional
Sentadilla Búlgara
Bulgarian SquatFuerza • Equilibrio
Empuje de cadera en máquina
Machine Hip ThrustFuerza
Plancha Lateral con Abducción de Cadera
Side Plank ClamshellNúcleo • Equilibrio
Postura del niño
Child’s PoseMovilidad • Estiramiento
Peso muerto desde bloques
Deadlift from BlocksFuerza • Tirar
Concha lateral con banda elástica acostado
Band Lying ClamshellsMovilidad • Rehabilitación
Buenos días sentado
Seated Good MorningFuerza • Movilidad
Perro de Caza
Bird DogNúcleo • Equilibrio
Elevación de Cadera con Mancuernas
Dumbbell Hip ThrustFuerza • Funcional
Glute Bridge Single Leg: Puente de Glúteos a una Pierna
Glute Bridge Single LegFuerza • Equilibrio
