Ejercicios en máquina110
Las máquinas guían el movimiento por una trayectoria fija, así es más fácil centrarte en un músculo y entrenar cerca del fallo con seguridad. Cada ejercicio tiene vídeo, instrucciones, errores comunes y músculos trabajados.
Ejercicios de pecho en máquina
Aperturas en Contractora de Pecho
Machine Chest FlyFuerza • Empuje
Press de pecho convergente
Plate-Loaded Chest PressFuerza • Empuje
Press Inclinado en Multipower
Smith Incline Chest PressFuerza • Empuje
Press Inclinado Convergente
Incline Hammer Chest PressFuerza • Empuje
Press Plano en Máquina
Machine Chest PressFuerza • Empuje
Press declinado convergente
Decline Chest PressFuerza • Empuje
Press Plano en Multipower
Smith Bench PressFuerza • Empuje
Contractora de pecho
Pec Deck Chest FlyFuerza • Empuje
Press de banca en máquina
Lying Chest PressFuerza • Empuje
Press de Pecho en Máquina con Agarre Neutro
Machine Chest Press Hammer GripFuerza • Empuje
Press de Fuerza Unilateral Cruzado
Cross Body One-Arm Strength PressFuerza • Empuje
Press Declinado en Multipower
Decline Smith Bench PressFuerza • Empuje
Ejercicios de espalda en máquina
Remo con pecho apoyado en máquina
Chest Supported Machine RowFuerza • Tirón
Remo con apoyo en el pecho y agarre amplio
Wide Grip Chest Supported RowFuerza • Tirón
Remo en T con pecho apoyado
Chest Supported T-Bar RowFuerza • Tirón
Dominadas Asistidas
Assisted Pull-UpFuerza • Tirón
Remo en máquina con soporte para pecho a un brazo
One-Arm Chest Supported Row MachineFuerza • Tirón
Jalón en máquina
Lat Pulldown MachineFuerza • Tirón
Remo alto en máquina
Lever High RowFuerza • Tirón
Pullover en máquina
Machine PulloverFuerza • Tirón
Remo sentado a una mano
One-Arm Seated RowFuerza • Tirón
Encogimiento de Hombros en Máquina Smith
Smith Shoulder ShrugFuerza
Remo Alto en Máquina a un Brazo
One-Arm Lever High RowFuerza • Tirón
Remo inclinado en Multipower
Smith Machine Bent Over RowFuerza • Tirón
Remo Bajo en Máquina
Lever Low RowFuerza • Tirón
Extensión de Espalda en Máquina
Lever Back ExtensionFuerza
Encogimientos en Máquina
Machine ShrugsFuerza • Tirón
Ergómetro de Esquí
Ski ErgometerCardio • Funcional
Dominada supina asistida
Assisted Chin-UpFuerza • Tirón
Ejercicios de hombros en máquina
Aperturas inversas en máquina
Machine Reverse FlyesFuerza • Tirón
Press de hombros en máquina
Machine Shoulder PressFuerza • Empuje
Elevaciones laterales en máquina
Machine Lateral RaiseFuerza
Press de Hombros Sentado en Máquina Smith
Smith Shoulder PressFuerza • Empuje
Apertura posterior de deltoides con un brazo
One-Arm Rear Delt FlyFuerza • Tirón
Press de hombros con agarre martillo en máquina sentado
Lever Seated Hammer Grip Shoulder PressFuerza • Empuje
Press tras nuca en Multipower sentado
Smith Seated Behind Neck PressFuerza • Empuje
Remo vertical en máquina Smith
Smith Machine Upright RowFuerza • Tirón
Press de hombros en máquina con discos
Plate-Loaded Shoulder PressFuerza • Empuje
Ejercicios de piernas en máquina
Extensión de Piernas en Máquina Sentado
Seated Leg Extension MachineFuerza • Empuje
Aducción de Cadera Sentado
Seated Hip AdductionFuerza
Curl de Piernas Sentado
Seated Leg CurlFuerza
Curl de Piernas en Decúbito Prono
Prone Lying Leg CurlFuerza
Prensa de piernas
Leg PressFuerza • Empuje
Elevación de Talones Sentado
Seated Calf RaiseFuerza
Sentadilla Hack en Máquina
Machine Hack SquatFuerza • Empuje
Elevaciones de Gemelos en Máquina
Machine Calf RaisesFuerza
Elevación de pantorrilla en prensa
Calf Leg PressFuerza • Empuje
Sentadilla en Máquina Smith
Smith SquatFuerza • Empuje
Elevaciones de Gemelos en Máquina Smith
Smith Calf RaisesFuerza
Extensión de pierna unilateral
Single-Leg ExtensionFuerza
Curl de Pierna de Pie
Standing Leg CurlFuerza
Sentadilla Búlgara en Máquina Smith
Bulgarian Squat SmithFuerza • Equilibrio
Prensa de pierna unilateral
Single Leg PressFuerza • Empuje
Prensa de piernas horizontal en máquina
Lever Horizontal Leg PressFuerza • Empuje
Prensa de piernas con pies separados
Leg Press Wide StanceFuerza • Empuje
Curl nórdico de isquiotibiales
Nordic Hamstring CurlFuerza • Rehabilitación
Elevación de Pantorrillas en Máquina Rotatoria
Rotary Calf RaiseFuerza
Elevación de pantorrilla en máquina sentado a una pierna
Single Leg Seated Calf Machine RaiseFuerza
Elevación de Talones de Pie
Standing Calf RaiseFuerza • Equilibrio
Curl de Pierna Unilateral Sentado
Seated Single Leg CurlFuerza • Rehabilitación
Sentadilla hack invertida en máquina
Machine Reverse Hack SquatFuerza • Empuje
Zancada trasera en Multipower
Smith Rear LungeFuerza • Equilibrio
Curl de Isquiotibiales Unilateral en Decúbito
Single-Leg Lying CurlFuerza • Equilibrio
Prensa de piernas a 45 grados con postura estrecha
Narrow Stance 45 Degree Leg PressFuerza • Empuje
Sentadilla en máquina con cinturón
Machine Belt SquatFuerza
Elevaciones de Gemelos en Smith
Smith Calf RaisesFuerza
Bicicleta de aire Assault
Assault Air BikeCardio • Funcional
Sentadilla en Silla con Máquina Smith
Smith Chair SquatFuerza
Sentadilla Hack en Máquina Smith
Smith Hack SquatFuerza • Empuje
Elevación de Talones Sentado con Peso
Weighted Seated Calf RaiseFuerza
Patada de Glúteos en Máquina Smith
Smith Machine Glute KickbackFuerza
Sentadilla dividida en máquina Smith
Smith Split SquatFuerza
Elevación de cadera en Multipower de rodillas
Smith Kneeling Hip ThrustFuerza • Funcional
Sentadilla sumo con Multipower
Sumo Squat With SmithFuerza
Elevación de Talones en Máquina Smith a Una Pierna
Single Leg Smith Calf RaiseFuerza
Sentadilla en Máquina Smith a Banco
Smith Squat To BenchFuerza • Funcional
Sentadilla pistol asistida
Assisted Pistol SquatFuerza • Equilibrio
Sentadilla Frontal en Máquina Smith
Smith Front SquatFuerza • Empuje
Elevación de Talones Sentado en Máquina Smith
Smith Seated Calf RaiseFuerza
Sentadilla Zercher en Máquina Smith
Smith Zercher SquatFuerza
Prensa de Piernas Vertical en Máquina Smith
Vertical Leg Press Smith MachineFuerza • Empuje
Elevación de talones en máquina de sentadilla hack
Hack Squat Machine Calf RaiseFuerza
Rodar Gemelos
Roll CalvesMovilidad • Rehabilitación
Sentadilla pendular
Pendulum SquatFuerza • Empuje
Bicicleta estática reclinada
Recumbent BikeCardio • Calentamiento
Elevación de talones en máquina con el torso inclinado
Machine Donkey Calf RaiseFuerza
Prensa de piernas vertical
Vertical Leg PressFuerza • Empuje
Ejercicios de glúteos en máquina
Abducción de Cadera Sentado
Seated Hip AbductionFuerza • Rehabilitación
Empuje de cadera en máquina
Machine Hip ThrustFuerza
Patada de glúteo en máquina
Glute Machine KickbackFuerza • Funcional
Peso muerto rumano en máquina Smith
Smith Machine Romanian DeadliftFuerza • Tirón
Buenos días en Multipower
Smith Machine Good MorningFuerza
Empuje de Cadera en Máquina Smith
Hip Thrust Smith MachineFuerza
Peso muerto rumano en máquina belt squat con agarre en V
Belt Squat Machine Romanian Deadlift with V-GripFuerza • Tirón
Hiperextensión inversa en máquina
Machine Reverse HyperextensionFuerza • Rehabilitación
Ejercicios de bíceps en máquina
Curl Predicador en Máquina
Machine Preacher CurlFuerza • Tirón
Curl de Bíceps en Máquina
Machine Biceps CurlFuerza • Tirón
Curl de Predicador en Máquina con un Brazo
One-Arm Machine Preacher CurlFuerza • Tirón
Curl martillo en banco Scott
Preacher Hammer CurlFuerza • Tirón
Ejercicios de tríceps en máquina
Empuje de Tríceps en Máquina
Seated Dip MachineFuerza • Empuje
Fondos Asistidos en Máquina
Assisted Machine DipsFuerza • Empuje
Press de banca con agarre cerrado en Multipower
Close Grip Smith Bench PressFuerza • Empuje
Extensión de Tríceps en Máquina
Machine Triceps ExtensionFuerza • Empuje
Press JM en máquina Smith
JM Press on SmithFuerza • Empuje
Ejercicios de antebrazos en máquina
Todos los ejercicios de antebrazos
Ejercicios de abdominales en máquina
Crunch abdominal en máquina
Machine Abdominal CrunchesFuerza • Core
Rotación de tronco en máquina sentado
Seated Machine Trunk RotationFuerza • Core
Rotación de Tronco en Máquina
Rotary TorsoFuerza • Core
Elevación de rodillas en máquina Ab Coaster
Knee Raise Ab CoasterCore • Fuerza
Crunch en máquina acostado
Machine Lying CrunchCore
