Übungsbibliothek: Schultern108
Durchsuche schultern-Übungen mit Technikhinweisen, Zielmuskeln und Bewegungsvariationen.
Langhantel-Schulterdrücken hinter dem Nacken
Barbell Behind Neck Shoulder PressKraft • Drücken
Kurzhantelstoßdrücken
Dumbbell Push PressKraft • Explosiv
Widerstandsband Schulterdrücken
Band Shoulder PressKraft • Drücken
Scheiben-Frontheben mit Antrieb
Plate Front Raise DriveKraft • Drücken
Armkreisen
Arm CirclesMobilität • Warm-up
Kurzhantel Frontheben
Dumbbell Front RaiseKraft • Drücken
Kabelvorderheben
Cable Front RaiseKraft • Drücken
Seitheben am Kabelzug
One-Arm Cable Lateral RaiseKraft
Kurzhantel-Sitzendes-Seitheben
Dumbbell Seated Lateral RaiseKraft
Langhantelstoßdrücken
Barbell Push PressKraft • Explosiv
Grätsche Planche
Straddle PlancheKraft • Core
Sitzende Kubanische Schulterdrücken
Seated Cuban PressKraft • Drücken
Einarmige Schulterdrücken mit Kurzhantel
One-Arm Shoulder Press DumbbellKraft • Drücken
Einarmiges Kabel-Frontheben
One-Arm Cable Front RaiseKraft • Drücken
Vorgebeugtes Kurzhantel-Seitheben
Bent Over Dumbbell Lateral RaiseKraft • Zug
Schulterdrücken stehend
Barbell Overhead PressKraft • Drücken
Hebel Schulterdrücken im Sitzen mit Hammergriff
Lever Seated Hammer Grip Shoulder PressKraft • Drücken
Pike-Liegestütz zwischen Bänken
Pike Push-Up Between BenchesKraft • Drücken
Kabel aufrechte Rudern
Cable Upright RowKraft • Zug
Seitliche zu Frontheben
Lateral to Front RaiseKraft • Funktional
Kurzhantel Schrägbank T-Heben
Dumbbell Incline T RaiseKraft • Mobilität
Kabelzug Supinierter Gesichtszug
Cable Supinated Face PullKraft • Zug
Kurzhantel-Kubanische Rotation
Dumbbell Cuban RotationKraft • Mobilität
Sitzendes Gesichtszug
Seated Face PullKraft • Zug
Kettlebell-Um-den-Kopf-Rotation
Kettlebell Around the Head RotationMobilität • Balance
Stehende Kurzhantel-Schulterdrücken
Standing Dumbbell Shoulder PressKraft • Drücken
Liegendes Kabel-Gesichtszug
Lying Cable Face PullKraft • Zug
Vollständige Planche
Full PlancheKraft • Core
Medizinball-Schlag
Medicine Ball SlamPlyometrisch • Explosiv
Pike-Liegestütze zwischen Stühlen
Pike Push-Up Between ChairsKraft • Balance
Kabel-Gesichtszug
Cable Face PullKraft • Zug
Langhantel Weitgriff Aufrechtes Rudern
Barbell Wide Grip Upright RowKraft • Zug
Kurzhantel Schulterdrücken
Seated Dumbbell Shoulder PressKraft • Drücken
Maschinen-Rückwärtsfliegen
Machine Reverse FlyesKraft • Zug
Einarmige Landmine Stehende Schulterpresse
One-Arm Landmine Standing Shoulder PressKraft • Drücken
Kurzhantel Schulterdrücken im halben Kniestand
Dumbbell Half Kneeling Shoulder PressKraft • Balance
Halbkniende Schulter-Dumbbell-Presse
Half Kneeling Shoulder Dumbbell PressKraft • Balance
Aufrechtes Rudern
Barbell Narrow Grip Upright RowKraft • Zug
Schulterdrücken an der Maschine
Machine Shoulder PressKraft • Drücken
Banddurchführung für die Schultern
Band Pass Through ShouldersMobilität • Dehnen
Gewichteter Holzhacker
Weighted WoodchopperKraft • Core
Kurzhantel-Aufrechtes Rudern
Dumbbell Upright RowKraft • Zug
Liegendes Überkreuztes Kabel-Fliegen
Lying Cross Lateral Cable FlyKraft • Drücken
Statische Frontstütze
Static Front HoldCore • Isometrisch
Kettlebell Umsetzen und Stoßen
Kettlebell Clean and JerkKraft • Explosiv
Kurzhantel abwechselndes Hammerfrontheben
Dumbbell Alternate Hammer Front RaiseKraft
Sitzende Schulteraußenrotation
Seated Shoulder External RotationRehabilitation • Mobilität
Scheibenlenker
Plate Bus DriverCore • Funktional
Pike Liegestütz
Pike Push-UpKraft • Drücken
Ring-Gesichtszug
Ring Face PullKraft • Zug
Smith-Maschine Schulterdrücken hinter dem Kopf im Sitzen
Smith Seated Behind Neck PressKraft • Drücken
Schrägbank Powell-Heben
Incline Powell RaiseKraft • Zug
Stehende Kubanische Presse
Standing Cuban PressKraft • Mobilität
Langhantel-Schultergriff-Aufrechtes Rudern
Barbell Shoulder Grip Upright RowKraft • Zug
Einarmiges hinteres Deltamuskel-Fliegen
One-Arm Rear Delt FlyKraft • Zug
Kabel-Rückseitige Deltamuskel-Fliegende Bewegung (Umgekehrte Fliegende Bewegung)
Cable Rear Delt Fly (Reverse Fly)Kraft • Zug
Armkreisen
Arm CircleMobilität • Warm-up
Kurzhantel sitzendes vorgebeugtes Hochziehen
Dumbbell Seated Bent Over High RowKraft • Zug
Einarmiges Kabelvorgebeugtes Seitheben
One-Arm Cable Bent Over Lateral RaiseKraft • Zug
Langhantel Frontheben
Barbell Front RaiseKraft • Drücken
Sitzende Arnold-Dumbbell-Pressen
Seated Arnold Dumbbell PressKraft • Drücken
Einarmiges Kabel-Seitheben
One-Arm Cable Lateral RaiseKraft • Balance
Band-Seitheben
Band Lateral RaiseKraft • Mobilität
Kurzhantel Stehender Wechselnder Schulterdrücken
Dumbbell Standing Alternate PressKraft • Drücken
Landmine-Seitheben
Landmine Lateral RaiseKraft • Balance
Gesichtszug mit Widerstandsband
Banded Face PullKraft • Zug
Handstand-Liegestütz
Handstand Push-UpKraft • Balance
Alternierende Vorgebeugte Kurzhantel-Rückwärtsfliegende
Alternate Bent Over Dumbbell Reverse FlyKraft • Zug
Einarmiges Kurzhantelgestütztes Vorgebeugtes Seitheben
One-Arm Dumbbell Supported Bent Over Lateral RaiseKraft • Zug
Kabel Schrägbank Y-Heben mit Rückenunterstützung
Cable Incline Y Raise Back SupportedKraft • Funktional
Scheibenfrontheben
Plate Front RaiseKraft • Drücken
Sitzendes Vorgebeugtes Kurzhantel-Seitheben
Seated Bent Over Dumbbell Lateral RaiseKraft • Zug
Einarmiges Schrägbank-Seitheben mit Kurzhantel
One-Arm Dumbbell Incline Lateral RaiseKraft
Kabel-Seitheben
Cable Lateral RaiseKraft
Trapezius Y-Heben
Trap Y RaiseKraft • Mobilität
Band aufrechte Rudern
Band Upright RowKraft • Zug
Seitheben Kurzhantel
Dumbbell Lateral RaiseKraft
Kurzhantel Lu-Heben
Dumbbell Lu RaisesKraft
Kurzhantel Poliquin Seitheben
Dumbbell Poliquin Lateral RaiseKraft • Mobilität
Kabel-Sitzende Hintere Seitliche Hebung
Cable Seated Rear Lateral RaiseKraft • Zug
Kabelseitheben im Stehen
Cable Leaning Lateral RaiseKraft
Kurzhantel-Reißen
Dumbbell SnatchKraft • Explosiv
Smith-Maschine aufrechter Rudern
Smith Machine Upright RowKraft • Zug
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben
One-Arm Dumbbell Lateral RaiseKraft • Balance
Brustgestützte Laterale T-Heben
Chest Supported Lateral T RaiseKraft • Rehabilitation
Kurzhantel Stehender Fahrer
Dumbbell Standing DriverKraft • Funktional
Einarmige Kettlebell-Schulterdrücken
One-Arm Kettlebell Overhead PressKraft • Drücken
Türkischer Aufstehen
Turkish Get UpKraft • Mobilität
Einarmige Landmine Halbknieende Schulterpresse
One-Arm Landmine Half Kneeling Shoulder PressKraft • Balance
Schulterdrücken im Sitzen mit neutralem Griff
Seated Shoulder Press Neutral GripKraft • Drücken
Landmine-Schulterdrücken
Landmine PressKraft • Drücken
Kurzhantel abwechselndes Frontheben
Dumbbell Alternate Front RaiseKraft • Drücken
Powell-Heben
Powell RaiseKraft • Zug
Einarmiges Kabel-Rückseitiges Deltamuskel-Fliegen
One-Arm Cable Rear Delt FlyKraft • Zug
Pike-Liegestütz auf der Bank
Pike Push-Up On BenchKraft • Drücken
Hintere Deltamuskeldehnung
Rear Deltoid StretchDehnen • Mobilität
Maschinen-Seitheben
Machine Lateral RaiseKraft
Kurzhantel-Rückseitige Deltamuskel-Rudern
Dumbbell Rear Delt RowKraft • Zug
Kurzhantel Schrägbank Hintere Laterale T-Heben
Dumbbell Incline Rear Lateral T RaiseKraft • Zug
Smith-Maschinen-Schulterdrücken
Smith Shoulder PressKraft • Drücken
Kettlebell-Windmühle
Kettlebell WindmillKraft • Mobilität
Kabel Y-Heben
Cable Y RaiseKraft • Funktional
Tsunami Überkopfdrücken
Tsunami Overhead PressKraft • Drücken
Langhantel Hintere Deltamuskelheben
Barbell Rear Delt RaiseKraft • Zug
Vogel-Hund-Planke
Bird Dog PlankCore • Balance
Sitzende Langhantel-Schulterpresse
Seated Barbell Shoulder PressKraft • Drücken
Wandengel
Wall AngelMobilität • Dehnen
Handstand-Halten
Handstand HoldKraft • Balance
