Übungsbibliothek: Beine265

Durchsuche Übungen für die Beine mit Technikhinweisen, Zielmuskeln und Bewegungsvarianten.

Langhantel-Kniebeuge
Barbell Squat
Kraft • Funktional
Beinstrecken
Seated Leg Extension Machine
Kraft • Drücken
Sitzende Hüftadduktion
Seated Hip Adduction
Kraft
Kreuzheben
Deadlift
Kraft • Zug
Beinbeugen im Sitzen
Seated Leg Curl
Kraft
Beinbeugen
Prone Lying Leg Curl
Kraft
Bulgarischer Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Dumbbell Bulgarian Squat
Kraft • Balance
Beinpresse
Leg Press
Kraft • Drücken
Wadenheben sitzend
Seated Calf Raise
Kraft
Gehende Ausfallschritte mit Kurzhanteln
Dumbbell Walking Lunges
Kraft • Balance
Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine
Machine Hack Squat
Kraft • Drücken
Wadenheben stehend an der Maschine
Machine Calf Raises
Kraft
Laufbandlauf
Treadmill Run
Cardio • Warm-up
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
Dumbbell Romanian Deadlift
Kraft • Zug
Wadenheben an der Beinpresse
Calf Leg Press
Kraft • Drücken
Smith-Kniebeuge
Smith Squat
Kraft • Drücken
Smith-Maschinen-Wadenheben
Smith Calf Raises
Kraft
Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge
Dumbbell Goblet Squat
Kraft • Funktional
Wadenheben stehend mit Kurzhanteln
Dumbbell Standing Calf Raises
Kraft • Balance
Einbeinige Beinstreckung
Single-Leg Extension
Kraft
Ergometer
Stationary Bike
Cardio • Warm-up
Stehende Beinbeugung
Standing Leg Curl
Kraft
Bulgarischer Ausfallschritt an der Smith-Maschine
Bulgarian Squat Smith
Kraft • Balance
Einbeinige Beinpresse
Single Leg Press
Kraft • Drücken
Laufband-Bergsteigen
Treadmill Climbing
Cardio • Motorik
Frontkniebeuge
Front Squat
Kraft • Funktional
Gestrecktes Kreuzheben
Barbell Straight Leg Deadlift
Kraft • Zug
Trap-Bar-Kreuzheben
Trap Bar Deadlift
Kraft • Funktional
Ellipsentrainer
Elliptical Trainer
Cardio • Warm-up
Kurzhantel-Aufstieg
Dumbbell Step-Up
Kraft • Balance
Horizontale Beinpresse
Lever Horizontal Leg Press
Kraft • Drücken
Langhantel-Wadenheben
Barbell Calf Raise
Kraft
Einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel
Single-Leg Calf Raise with Dumbbell
Kraft • Balance
Treppensteiger
Stair Climber
Cardio • Funktional
Ausfallschritt-Kniebeuge mit Kurzhanteln
Dumbbell Split Squat
Kraft • Balance
Beinpresse mit breitem Stand
Leg Press Wide Stance
Kraft • Drücken
Nordic Hamstring Curl
Nordic Hamstring Curl
Kraft • Rehabilitation
Kurzhantel-Kniebeuge
Dumbbell Squat
Kraft • Funktional
Seilspringen
Jump Rope
Plyometrisch • Cardio
Einbeiniges Wadenheben
Single-Leg Calf Raise
Kraft • Balance
Rotations-Wadenheben
Rotary Calf Raise
Kraft
Gehende Ausfallschritte mit Langhantel
Barbell Walking Lunges
Kraft • Balance
Einbeiniges Wadenheben im Sitzen an der Maschine
Single Leg Seated Calf Machine Raise
Kraft
Kniebeuge
Squat
Kraft • Funktional
Stehendes Wadenheben
Standing Calf Raise
Kraft • Balance
Sitzendes Beinbeugen mit einem Bein
Seated Single Leg Curl
Kraft • Rehabilitation
Kettlebell-Schwingen
Kettlebell Swing
Kraft • Cardio
Reverse Hackenschmidt-Kniebeuge
Machine Reverse Hack Squat
Kraft • Drücken
Zercher-Kniebeuge
Zercher Squat
Kraft • Funktional
Ausfallschritt rückwärts an der Smith-Maschine
Smith Rear Lunge
Kraft • Balance
Einbeinige liegende Beinbeugung
Single-Leg Lying Curl
Kraft • Balance
Gehen als Kardiotraining
Walking Cardio
Cardio • Warm-up
Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Dumbbell Deadlift Straight Legs
Kraft
B-Stance Rumänisches Kreuzheben
B Stance Romanian Deadlift
Kraft • Funktional
Kurzhantel-Ausfallschritte
Dumbbell Lunges
Kraft • Balance
Kabel-Step-Up
Cable Step Up
Kraft • Balance
45-Grad-Beinpresse mit engem Stand
Narrow Stance 45 Degree Leg Press
Kraft • Drücken
Kniebeuge mit tiefer Stange
Lowbar Squat
Kraft • Funktional
Kniebeuge an der Belt-Squat-Maschine
Machine Belt Squat
Kraft
Kasten-Aufstieg
Box step-up
Kraft • Balance
Gehende Ausfallschritte mit Bulgarian Bag
Bulgarian Bag Walking Lunges
Kraft • Balance
Kasten-Sprünge
Box Jumps
Plyometrisch • Explosiv
Ausfallschritt-Kniebeuge
Split Squat
Kraft • Balance
Kosaken-Kniebeuge mit Gewicht
Weighted Cossack Squat
Kraft • Balance
Langhantel-Rückwärtsausfallschritte
Barbell Reverse Lunges
Kraft • Balance
Kabel-Hüftadduktion
Cable Hip Adduction
Kraft
Einbeiniges Kurzhantel-Kreuzheben
Single Leg Dumbbell Deadlift
Kraft • Balance
Beinbeugen auf dem Gymnastikball
Swiss Ball Leg Curl
Kraft • Balance
Kasten-Kniebeuge
Box Squat
Kraft • Funktional
Sprungkniebeuge
Jump Squat
Plyometrisch • Explosiv
Luftwiderstands-Fahrradergometer
Assault Air Bike
Cardio • Funktional
Sissy-Kniebeuge
Sissy Squat
Kraft • Balance
Jefferson Curl
Jefferson Curl
Kraft • Mobilität
Radfahrer-Kniebeuge
Cyclist Squat
Kraft • Funktional
Beinbeugen im Liegen mit Kurzhantel
Dumbbell Lying Leg Curl
Kraft
Laufen
Running
Cardio • Motorik
Bulgarischer Ausfallschritt mit Langhantel
Barbell Bulgarian Squat
Kraft • Balance
Sissy-Kniebeuge mit Gewicht
Weighted Sissy Squat
Kraft • Balance
Stuhlkniebeuge an der Smith-Maschine
Smith Chair Squat
Kraft
Reißen
Snatch
Kraft • Explosiv
Umsetzen im Stand
Power Clean
Kraft • Explosiv
Kniebeuge mit hoher Stange
High-Bar Squat
Kraft • Funktional
Poliquin-Step-up
Poliquin Step-Up
Balance • Funktional
Hackenschmidt-Kniebeuge an der Smith-Maschine
Smith Hack Squat
Kraft • Drücken
Gehende Ausfallschritte
Walking Lunges
Kraft • Balance
Langhantel-Rack-Pull
Barbell Rack Pull
Kraft • Zug
Prowler-Schlitten
Prowler Sled
Kraft • Cardio
Wandsitz
Wall Sit
Kraft • Isometrisch
Burpee
Burpee
Plyometrisch • Cardio
Rückenstrecker im Liegen
Superman
Core • Balance
Pogo-Sprünge
Pogo Jumps
Plyometrisch • Explosiv
Pistol-Box-Kniebeuge
Pistol Box Squat
Kraft • Balance
Reverse Nordic Curl
Reverse Nordic Curl
Kraft • Funktional
Sumo-Kniebeuge von der Stepbox
Sumo Squat off Stepbox
Kraft • Balance
Kurzhantel-Kreuzheben
Dumbbell Deadlift
Kraft • Funktional
Tibialis-Heben im Stehen
Standing Tibialis Raise
Kraft
Einbeinige Kniebeuge
Pistol Squat
Kraft • Balance
Defizit-Kreuzheben
Deficit Deadlift
Kraft • Zug
Sitzendes Wadenheben mit Gewicht
Weighted Seated Calf Raise
Kraft
Langhantel-Aufstieg
Barbell Step-up
Kraft • Balance
Langhantel-Sumo-Kniebeuge
Barbell Sumo Squat
Kraft • Funktional
Ausfallschritt-Kniebeuge mit erhöhtem Vorderfuß
Split Squat Front Foot Elevated
Kraft • Balance
Glute Kickback an der Smith-Maschine
Smith Machine Glute Kickback
Kraft
Ausfallschrittdehnung
Lunge Stretch
Mobilität • Dehnen
90-90 Dehnübung
90 To 90 Stretch
Mobilität • Dehnen
Einbeiniges Kreuzheben
Single-Leg Deadlift
Kraft • Balance
Quadrizepsdehnung im halben Kniestand
Half Kneeling Quad Stretch
Mobilität • Dehnen
Kraftumsetzen aus dem Hang
Hang Power Clean
Kraft • Explosiv
Ausfallschritt-Kniebeuge an der Smith-Maschine
Smith Split Squat
Kraft
Reißzug
Snatch Pull
Kraft • Explosiv
Kurzhantel-Kosaken-Kniebeuge
Dumbbell Cossack Squat
Kraft • Balance
Beinbeugen im Liegen mit Band
Band Lying Leg Curl
Kraft • Rehabilitation
Goblet-Kniebeuge
Goblet Squat
Kraft • Funktional
Seitliche Ausfallschritte
Side Lunges
Kraft • Mobilität
Ausfallschritt rückwärts mit Kettlebell
Kettlebell Rear Lunge
Kraft • Balance
Kurzhantel-Seitenausfallschritte
Dumbbell Side Lunges
Kraft • Balance
Kosaken-Kniebeuge
Cossack Squat
Mobilität • Balance
Halbes Gluteus-Hamstring-Heben
Glute-Ham Raise 1/2
Kraft • Funktional
Kettlebell-Kreuzheben
Kettlebell Deadlift
Kraft • Funktional
Landmine-Kniebeuge
Landmine Squat
Kraft • Funktional
Einbeinige Kabel-Beinbeugung
Single-Leg Cable Leg Curl
Kraft • Zug
Kniender Hip Thrust an der Smith-Maschine
Smith Kneeling Hip Thrust
Kraft • Funktional
Ausfallschritt rückwärts
Rear Lunge
Kraft • Balance
Weitsprung
Broad Jump
Plyometrisch • Explosiv
Umsetzen in die Hocke
Clean Squat
Kraft • Explosiv
Eidechsenhaltung
Lizard Pose
Mobilität • Dehnen
Schmetterlingsdehnung
Butterfly Stretch
Mobilität • Dehnen
Hampelmann-Sprünge
Jumping Jacks
Plyometrisch • Cardio
Langhantel-Kosaken-Kniebeuge
Barbell Cossack Squat
Kraft • Balance
Sumo-Kniebeuge mit Smith-Maschine
Sumo Squat With Smith
Kraft
Umsetzen und Stoßen
Clean and Jerk
Kraft • Explosiv
Einbeiniges Wadenheben im Sitzen mit Kurzhantel
Single-Leg Seated Calf Raise with Dumbbell
Kraft
Rumänisches Kreuzheben am Kabelzug
Cable Romanian Deadlift
Kraft • Zug
Ausfallschritte
Lunges
Kraft • Balance
Einbeiniges Wadenheben an der Smith-Maschine
Single Leg Smith Calf Raise
Kraft
Gleitende Beinbeugung
Sliding Leg Curl
Kraft • Rehabilitation
Sitzende einbeinige Oberschenkelrückseiten-Dehnung
Seated Single Leg Hamstring Stretch
Dehnen • Mobilität
Halbe Kniebeuge
Half Squat
Kraft • Funktional
Stehende Vorwärtsbeuge
Standing Forward Bend
Mobilität • Dehnen
Tiefe Kniebeuge in weite Vorbeuge mit Fußgriff
Deep Squat to Wide Fold with Foot Hold
Mobilität • Dehnen
Gehen auf dem Laufband
Treadmill Walk
Cardio • Warm-up
Hüftadduktion mit Widerstandsband
Resistance Band Hip Adduction
Kraft • Rehabilitation
Terminale Kniestreckung
Terminal Knee Extension
Rehabilitation • Funktional
Einarmiger Kettlebell-Schwung
One-Arm Kettlebell Swing
Kraft • Explosiv
Langhantel-Hackenschmidt-Kniebeuge
Barbell Hack Squat
Kraft • Drücken
Langhantel-Thruster
Barbell Thruster
Kraft • Explosiv
Ausfallschritt-Kniebeuge mit Langhantel
Barbell Split Squat
Kraft • Balance
Gestrecktes Kreuzheben mit Kurzhanteln
Dumbbell Straight Leg Deadlift
Kraft • Balance
Hüftkreisen
Hip Circles
Mobilität • Warm-up
Sumo-Kniebeuge
Sumo Squat
Kraft • Funktional
Kettlebell-Umsetzen
Kettlebell Clean
Kraft • Funktional
Monster Walk vorwärts mit Band
Forward Band Monster Walk
Rehabilitation • Balance
Smith-Kniebeuge zur Bank
Smith Squat To Bench
Kraft • Funktional
Unterstützte einbeinige Kniebeuge
Assisted Pistol Squat
Kraft • Balance
Bulgarischer Ausfallschritt mit Sprung
Bulgarian Jump Squat
Plyometrisch • Explosiv
Frontkniebeuge an der Smith-Maschine
Smith Front Squat
Kraft • Drücken
Einbeiniger Boxsprung
Single-Leg Box Jump
Plyometrisch • Balance
Kniende Oberschenkelrückseiten-Dehnung
Kneeling Hamstring Stretch
Dehnen • Mobilität
Langhantel-Überkopfkniebeuge
Barbell Overhead Squat
Kraft • Balance
Widerstandsband-Kniebeuge
Band Squat
Kraft • Funktional
Halbe Froschdehnung mit Wippen
Rocking Half Frog Stretch
Mobilität • Dehnen
Knie-zur-Brust-Dehnung
Knee To Chest Stretch
Mobilität • Dehnen
Quadrizepsdehnung im Liegen
Lying Quadriceps Stretch
Dehnen • Mobilität
Stehende Quadrizepsdehnung
Standing Quadriceps Stretch
Dehnen • Mobilität
Beinschwingen
Leg Swings
Mobilität • Warm-up
Herabschauender Hund
Downward Dog
Mobilität • Dehnen
Sprung mit Kurzhanteln
Dumbbell Jump
Plyometrisch • Explosiv
Kickboxen
Kickboxing
Cardio • Balance
Plyometrischer Seitwärtsausfallschritt
Plyo side lunge
Plyometrisch • Balance
Wadenheben im Sitzen an der Smith-Maschine
Smith Seated Calf Raise
Kraft
Schaukelnder Frosch
Rocking Frog
Mobilität • Dehnen
Zercher-Kniebeuge an der Smith-Maschine
Smith Zercher Squat
Kraft
Vertikale Beinpresse an der Smith-Maschine
Vertical Leg Press Smith Machine
Kraft • Drücken
Einbeinige Kniebeuge mit Gewicht
Weighted Pistol Squat
Kraft • Balance
Frontkniebeuge zur Bank
Bench Front Squat
Kraft • Funktional
Sitzende Vorwärtsbeuge
Seated Forward Fold
Dehnen • Mobilität
Schmetterlingsdehnung mit Vorbeuge
Butterfly Lean Forward Stretch
Dehnen • Mobilität
Anderson-Kniebeuge
Anderson Squat
Kraft • Funktional
Pin-Kniebeuge
Pin Squat
Kraft
Tiefsprung
Depth Jump
Plyometrisch • Explosiv
Fußrollen
Roll Foot
Mobilität • Rehabilitation
Hüftbrücke mit Schritten nach vorn
Glute Bridge Walkout
Kraft • Core
Hochsprung mit Knieberührung
Hopping High Knee Tap
Plyometrisch • Cardio
Pin-Frontkniebeuge
Pin Front Squat
Kraft • Funktional
Quadrizepsdehnung in Seitenlage
Side Lying Quadriceps Stretch
Dehnen • Mobilität
Wadenheben an der Hackenschmidtmaschine
Hack Squat Machine Calf Raise
Kraft
Wandkniebeuge mit Gymnastikball
Stability Ball Wall Squat
Kraft • Balance
Seitliche Beinschwünge
Side Leg Swings
Mobilität • Warm-up
Waden ausrollen mit der Faszienrolle
Roll Calves
Mobilität • Rehabilitation
Haltung des glücklichen Babys
Happy Baby Pose
Mobilität • Dehnen
Terminale Kniestreckung am Kabelzug
Cable Terminal Knee Extension
Rehabilitation
Umgekehrte Planke
Reverse Plank
Core • Isometrisch
Liegende Schmetterlingshaltung
Lying Butterfly Pose
Mobilität • Dehnen
Copenhagen-Adduktion
Copenhagen Adduction
Kraft • Core
Langhantel-Ausfallschritt nach vorne
Barbell Forward Lunge
Kraft • Balance
Pendulum-Kniebeuge
Pendulum Squat
Kraft • Drücken
Beinbeugen an den Ringen
Ring Leg Curl
Kraft • Funktional
Standreißen
Power Snatch
Kraft • Explosiv
Liegeergometer
Recumbent Bike
Cardio • Warm-up
Reißen aus dem Hang
Hang Snatch
Kraft • Motorik
Langhantelkniebeuge mit Pause
Paused Squat
Kraft • Funktional
Kurzhantel-Thruster
Dumbbell Thruster
Kraft • Explosiv
Sprungkniebeuge mit Trap-Bar
Trap Bar Jump Squat
Plyometrisch • Explosiv
Laufen auf der Stelle
Jogging in Place
Cardio • Warm-up
Ausfallschrittstoß mit Langhantel
Split Jerk
Kraft • Explosiv
Skater-Kniebeuge
Skater Squat
Kraft • Balance
Thruster mit zwei Kettlebells
Double Kettlebell Thruster
Kraft • Explosiv
Ausfallschritte nach vorn mit Sandsack
Sandbag Forward Lunge
Kraft • Balance
Umsetzen aus dem Hang
Hang Clean
Kraft • Explosiv
Patrick-Step
Patrick Step
Kraft • Balance
Quadrizepsdehnung mit hinterem Fuß auf der Bank
Couch Stretch
Mobilität • Dehnen
Beinbeugen im Stehen mit Band unter dem Fuß
Band Standing Leg Curl (Under Foot)
Kraft • Rehabilitation
Kurzhantelschwingen
Dumbbell Swing
Kraft • Cardio
Frontkniebeuge mit zwei Kettlebells
Double Kettlebell Front Squat
Kraft • Funktional
Kettlebell-Reißen
Kettlebell Snatch
Kraft • Explosiv
Rumänisches Kreuzheben mit zwei Kettlebells
Double Kettlebell Romanian Deadlift
Kraft • Zug
Wadenheben an der Donkey-Calf-Raise-Maschine
Machine Donkey Calf Raise
Kraft
Safety-Bar-Kniebeuge
Safety Bar Squat
Kraft • Funktional
Reverse Nordic Curl mit Gewicht
Weighted Reverse Nordic Curl
Kraft
Medizinballwurf gegen die Wand
Wall Ball Shot
Explosiv • Plyometrisch
Ausfallschritt mit Sprung
Jumping Lunge
Plyometrisch • Explosiv
Kreuzheben mit Umsetzgriff
Clean Deadlift
Kraft • Zug
Ausfallschritt über Kopf mit Kurzhanteln
Dumbbell Overhead Lunge
Kraft • Balance
Kniende Kniebeuge mit der Langhantel
Barbell Kneeling Squat
Kraft • Funktional
Seitliche Sprünge
Lateral Hops
Plyometrisch • Explosiv
Vertikale Beinpresse
Vertical Leg Press
Kraft • Drücken
Rumänisches Kreuzheben mit Widerstandsband
Band Romanian Deadlift
Kraft • Zug
Kabelzug-Kniebeuge
Cable Squat
Kraft • Funktional
Beinstrecken im Sitzen mit einer Kurzhantel
Dumbbell Seated Leg Extension
Kraft • Drücken
Shrimp-Kniebeuge
Shrimp Squat
Kraft • Balance
Frontkniebeuge mit Kurzhanteln
Dumbbell Front Squat
Kraft • Funktional
Abwechselndes Anfersen im Stand
Butt Kicks
Cardio • Warm-up
Hüftadduktion in Seitenlage
Side Lying Hip Adduction
Kraft • Rehabilitation
Dehnung der Oberschenkelrückseite im Stand
Standing Hamstring Stretch
Dehnen • Mobilität
Beinbeugen im Stehen mit Band am Rack
Band Standing Leg Curl (Low Anchor)
Kraft • Rehabilitation
Umsetzzug vom Boden
Clean Pull
Kraft • Explosiv
Schlittenziehen
Sled Drag
Kraft • Cardio
Hocksprung
Tuck Jump
Plyometrisch • Explosiv
Sprinten
Sprint
Cardio • Explosiv
Countermovement-Sprung
Countermovement Jump
Plyometrisch • Explosiv
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Körpergewicht
Bodyweight Single-Leg Romanian Deadlift
Balance • Funktional
Devil Press mit Kurzhanteln
Dumbbell Devil Press
Kraft • Plyometrisch
Kurzhantel-Umsetzen
Dumbbell Clean
Kraft • Explosiv
Überkopfkniebeuge mit Kurzhanteln
Dumbbell Overhead Squat
Kraft • Balance
Doppelter Seildurchschlag
Double Under
Plyometrisch • Cardio
Lotussitz
Lotus Pose
Mobilität • Dehnen
Atlasstein auf Podest laden
Atlas Stone Load
Kraft • Explosiv
Kniebeuge mit Schlingentrainer
Suspension Squat
Kraft • Funktional
Kreuzheben mit weitem Griff (Reißgriff)
Snatch Grip Deadlift
Kraft • Zug
Wadendehnung an der Wand
Wall Calf Stretch
Dehnen • Mobilität
Good Morning mit Widerstandsband
Band Good Morning
Kraft • Warm-up
Muscle Clean vom Boden
Muscle Clean
Kraft • Explosiv
Radfahren
Cycling
Cardio
Sonnengruß A
Sun Salutation A
Mobilität • Dehnen
Isometrische Zercher-Kniebeuge
Zercher Squat Hold
Kraft • Isometrisch
Sternsprung
Star Jump
Plyometrisch • Explosiv
Beinbeugen im Sitzen mit Band
Band Seated Leg Curl
Kraft • Rehabilitation
Froschsprung
Frog Jump
Plyometrisch • Explosiv
Ausfallschritt-Kniebeuge mit Langhantel über Kopf
Barbell Overhead Split Squat
Kraft • Balance
Aufstehen vom Stuhl
Chair Sit-to-Stand
Kraft • Funktional
Gehen mit beladenem Rucksack
Rucking
Cardio • Funktional
Snatch Balance
Snatch Balance
Kraft • Explosiv
Beinbeugen am Schlingentrainer
Suspension Leg Curl
Kraft • Balance
Kniebeuge mit Grätschsprung
Squat Jack
Plyometrisch • Cardio
Amerikanischer Kettlebell-Schwung
American Kettlebell Swing
Kraft • Cardio

Übungsbibliothek: Beine265

Trainiere mit Plan und sieh deinen Fortschritt