Übungsbibliothek: Beine191
Durchsuche beine-Übungen mit Technikhinweisen, Zielmuskeln und Bewegungsvariationen.
Gleitende Beinbeugung
Sliding Leg CurlKraft • Mobilität
Wiegen im halben Frosch-Dehnen
Rocking Half Frog StretchMobilität • Dehnen
Stehende Tibialis-Anhebung
Standing Tibialis RaiseKraft
Anderson-Kniebeuge
Anderson SquatKraft • Funktional
Einbeinige Kniebeuge
Pistol SquatKraft • Balance
Gewichteter Sissy-Kniebeuge
Weighted Sissy SquatKraft • Balance
45-Grad-Beinpresse mit engem Stand
Narrow Stance 45 Degree Leg PressKraft • Drücken
Langhantel-Wadenheben
Barbell Calf RaiseKraft
Sitzende einbeinige Oberschenkelrückseiten-Dehnung
Seated Single Leg Hamstring StretchDehnen • Mobilität
Halbe Kniebeuge
Half SquatKraft • Funktional
Defizit-Kreuzheben
Deficit DeadliftKraft • Zug
Sitzendes Wadenheben mit Gewicht
Weighted Seated Calf RaiseKraft
Smith-Maschinenstuhl-Kniebeuge
Smith Chair SquatKraft
Sitzende Hüftadduktion
Seated Hip AdductionKraft
Langhantel Kniebeuge
Barbell SquatKraft • Funktional
Pin-Kniebeuge
Pin SquatKraft
Stehende Vorwärtsbeuge
Standing Forward BendMobilität • Dehnen
Wadenbeinpressen
Calf Leg PressKraft • Drücken
Reißen
SnatchKraft • Explosiv
Ergometer
Stacionary BikeCardio • Warm-up
Liegende Schmetterlingshaltung
Lying Butterfly PoseMobilität • Dehnen
Kreuzheben
DeadliftKraft • Zug
Langhantel-Aufstieg
Barbell Step-upKraft • Balance
Einbeinige Wadenheben mit Kurzhantel
Single-Leg Calf Raise with DumbbellKraft • Balance
Niedriger Langhantel-Kniebeuge
Lowbar SquatKraft • Funktional
Maschinenunterstützte Kniebeuge mit Gürtel
Machine Belt SquatKraft
Knie-zur-Brust-Dehnung
Knee To Chest StretchMobilität • Dehnen
Umsetzen im Stand
Power CleanKraft • Explosiv
Kniebeuge mit hoher Stange
High-Bar SquatKraft • Funktional
Kasten-Aufstieg
Box step-upKraft • Balance
Liegender Quadrizeps-Dehnungsübung
Lying Quadriceps StretchDehnen • Mobilität
Tiefer Kniebeuge zu weiter Vorbeuge mit Fußhaltung
Deep Squat to Wide Fold with Foot HoldMobilität • Dehnen
Treppensteiger
Stair ClimberCardio • Funktional
Stehende Quadrizepsdehnung
Standing Quadriceps StretchDehnen • Mobilität
Beinschwingen
Leg SwingsMobilität • Warm-up
Kurzhantel-Ausfallschritt
Dumbbell Split SquatKraft • Balance
Langhantel-Sumo-Kniebeuge
Barbell Sumo SquatKraft • Funktional
Frontfuß erhöhter Ausfallschritt
Split Squat Front Foot ElevatedKraft • Balance
Bulgarian Bag Ausfallschritte
Bulgarian Bag Walking LungesKraft • Balance
Beinpresse mit breitem Stand
Leg Press Wide StanceKraft • Drücken
Fußrollen
Roll FootMobilität • Rehabilitation
Sitzende Beinbeugemaschine
Seated Leg CurlKraft
Nordic Hamstring Curl
Nordic Hamstring CurlKraft • Rehabilitation
Smith-Maschine Gesäß-Kickback
Smith Machibe Glute KickbackKraft
Widerstandsband Hüftadduktion
Resistance Band Hip AdductionKraft • Mobilität
Wandenheben sitzend
Seated Calf RaiseKraft
Kurzhantel-Kniebeuge
Dumbbell SquatKraft • Funktional
Stehende Beinbeugung
Standing Leg CurlKraft
Terminale Kniestreckung
Terminal Knee ExtensionRehabilitation • Mobilität
Bulgarischer Ausfallschritt an der Smith-Maschine
Bulgarian Squat SmithKraft • Balance
Einbeinige Beinpresse
Single Leg PressKraft • Drücken
Seilspringen
Jump RopePlyometrisch • Cardio
Laufband-Bergsteigen
Treadmill ClimbingCardio • Motorik
Front kniebeugen
Front SquatKraft • Funktional
Ausfallschrittdehnung
Lunge StretchMobilität • Dehnen
Smith-Kniebeuge
Smith SquatKraft • Drücken
90-90 Dehnübung
90 To 90 StretchMobilität • Dehnen
Herabschauender Hund
Downward DogMobilität • Dehnen
Poliquin Step-Up
Poliquin Step-UpBalance • Funktional
Hochsprung mit Knieberührung
Hopping High Knee TapPlyometrisch • Cardio
Einarmiger Kettlebell-Schwung
One-Arm Kettlebell SwingKraft • Explosiv
Einbeiniger Kreuzheben
Single-Leg DeadliftKraft • Balance
Einbeinige Wadenheben
Single-Leg Calf RaiseKraft • Balance
Halbkniender Quadrizeps-Dehnungsübung
Half Kneeling Quad StretchMobilität • Dehnen
Rotations-Wadenheben
Rotary Calf RaiseKraft
Ausfallschritte
Barbell Walking LungesKraft • Balance
Kurzhantel Sprung
Dumbbell JumpPlyometrisch • Explosiv
Kasten-Sprünge
Box JumpsPlyometrisch • Explosiv
Smith-Maschine Hackenschmidt-Kniebeuge
Smith Hack SquatKraft • Drücken
Einbeinige sitzende Wadenheben an der Maschine
Single Leg Seated Calf Machine RaiseKraft
Hang Power Clean: Hang-Kraftumsetzen
Hang Power CleanKraft • Explosiv
Gehende Ausfallschritte
Walking LungesKraft • Balance
Langhantel Hackenschmidt-Kniebeuge
Barbell Hack SquatKraft • Drücken
Smith-Maschine Ausfallschritt
Smith Split SquatKraft
Reißzug
Snatch PullKraft • Explosiv
Kniebeuge
SquatKraft • Funktional
Kurzhantel-Kosakensquat
Dumbbell Cossack SquatKraft • Mobilität
Band liegende Beinbeugung
Band Lying Leg CurlKraft • Rehabilitation
Ausfallschritte mit Kurzhanteln
Dumbbell Walking LungesKraft • Balance
Langhantel Rack Pull
Barbell Rack PullKraft • Zug
Gestrecktes Kreuzheben
Barbell Straight Leg DeadliftKraft • Zug
Langhantel-Stoßdrücken
Barbell ThrusterKraft • Explosiv
Stehende Wadenheben
Standing Calf RaiseKraft • Balance
Prowler-Schlitten
Prowler SledKraft • Cardio
Kickboxen
KickboxingCardio • Balance
Smith-Maschinen-Wadenheben
Smith Calf RaisesKraft
Hexagonstangen-Kreuzheben
Trap Bar DeadliftKraft • Funktional
Wandsitz
Wall SitKraft • Isometrisch
Goblet-Kniebeuge
Goblet SquatKraft • Mobilität
Seitliche Ausfallschritte
Side LungesKraft • Mobilität
Langhantel-Ausfallschritt
Barbell Split SquatKraft • Balance
Ausfallschritt-Kniebeuge
Split SquatKraft • Balance
Kettlebell Rückwärtiger Ausfallschritt
Kettlebell Rear LungeKraft • Balance
Kurzhantel-Kelch-Kniebeuge
Dumbbell Goblet SquatKraft • Funktional
Kurzhantel Rumanisches Kreuzheben
Dumbbell Straight Leg DeadliftKraft • Mobilität
Gewichteter Cossack-Kniebeuge
Weighted Cossack SquatKraft • Mobilität
Kurzhantel-Seitenausfallschritte
Dumbbell Side LungesKraft • Mobilität
Kossaken-Kniebeuge
Crossack SquatMobilität • Balance
Hüftkreisen
Hip CirclesMobilität • Warm-up
Langhantel Rückwärtsausfallschritte
Barbell Reverse LungesKraft • Balance
Maschinen-Hackkniebeuge
Machine Hack SquatKraft • Drücken
Sumo-Kniebeuge
Sumo SquatKraft • Mobilität
Halber Gluteus-Hamstring-Heben
Glute-Ham Raise 1/2Kraft • Funktional
Beinstrecken
Seated Leg Extension MachineKraft • Drücken
Plyometrischer Seitwärtsausfallschritt
Plyo side lungePlyometrisch • Balance
Kettlebell-Reinigen
Kettelbell CleanKraft • Funktional
Sitzendes Beinbeugen mit einem Bein
Seated Single Leg CurlKraft • Rehabilitation
Vorwärts Band Monster Walk
Forward Band Monster WalkMobilität • Rehabilitation
Smith-Kniebeuge zur Bank
Smith Squat To BenchKraft • Funktional
Kabel-Hüftadduktion
Cable Hip AdductionKraft • Mobilität
Kettlebell-Kreuzheben
Kettlebell DeadliftKraft • Funktional
Kurzhantel Stehende Wadenheben
Dumbbell Standing Calf RaisesKraft • Balance
Landmine-Kniebeuge
Landmine SquatKraft • Funktional
Einbeinige Kabel-Beinbeugung
Single-Leg Cable Leg CurlKraft • Zug
Kettlebell-Schwingen
Kettlebell SwingKraft • Cardio
Ellipsentrainer
Elliptical TrainerCardio • Warm-up
Smith-Maschine Sitzendes Wadenheben
Smith Seated Calf RaiseKraft
Maschinelle Reverse Hackkniebeuge
Machine Reverse Hack SquatKraft • Drücken
Unterstützte Pistolenkniebeuge
Assisted Pistol SquatKraft • Balance
Pin Frontkniebeuge
Pin Front SquatKraft • Funktional
Kurzhantel-Aufstieg
Dumbbell Step-UpKraft • Balance
Smith-Maschine Kniender Hüftstoß
Smith Kneeling Hip ThrustKraft • Funktional
Ausfallschritt rückwärts
Rear LungeKraft • Balance
Weitsprung
Broad JumpPlyometrisch • Explosiv
Reinigungskniebeuge
Clean SquatKraft • Explosiv
Seitliches Liegen Quadrizeps-Dehnen
Side Lying Quadriceps StretchDehnen • Mobilität
Eidechsenhaltung
Lizard PoseMobilität • Dehnen
Bulgarischer Sprungkniebeuge
Bulgarian Jump SquatPlyometrisch • Explosiv
Schaukelnder Frosch
Rocking FrogMobilität • Dehnen
Smith-Maschinen-Wadenheben
Smith Calf RaisesKraft
Smith-Maschine Frontkniebeuge
Smith Front SquatKraft • Drücken
Zercher-Kniebeuge
Zercher SquatKraft • Funktional
Burpee
BurpeePlyometrisch • Cardio
Smith Zercher Kniebeuge
Smith Zercher SquatKraft
Rückenstrecker im Liegen
SupermanCore • Mobilität
Schmetterlingsdehnung
Butterfly StretchMobilität • Dehnen
Beinbeugen
Prone Lying Leg CurlKraft
Pogo-Sprünge
Pogo JumpsPlyometrisch • Explosiv
Hampelmann-Sprünge
Jumping JacksPlyometrisch • Cardio
Langhantel-Kosakensquat
Barbell Cossack SquatKraft • Mobilität
Pistol-Box-Kniebeuge
Pistol Box SquatKraft • Balance
Wandenheben
Machine Calf RaisesKraft
Smith-Maschine Rückwärtiger Ausfallschritt
Smith Rear LungeKraft • Balance
Stabilitätsball-Wandsquat
Stabillity Ball Wall SquatKraft • Balance
Vertikale Beinpressen an der Smith-Maschine
Vertical Leg Press Smith MachineKraft • Drücken
Einbeinige liegende Beinbeugung
Single-Leg Lying CurlKraft • Balance
Sumo-Kniebeuge mit Smith-Maschine
Sumo Squat With SmithKraft
Hebel Horizontale Beinpresse
Lever Horizontal Leg PressKraft • Drücken
Gehen als Kardiotraining
Walking CardioCardio • Warm-up
Einbeiniger Boxsprung
Single-Leg Box JumpPlyometrisch • Balance
Kurzhantel Bulgarischer Ausfallschritt
Dumbbell Bulgarian SquatKraft • Balance
Einbeiniger Kurzhantel-Kreuzheben
Single Leg Dumbbell DeadliftKraft • Balance
Gewichteter Pistolenkniebeuge
Weighted Pistol SquatKraft • Balance
Schweizer Ball Beinbeuger
Swiss Ball Leg CurlKraft • Balance
Kasten-Kniebeuge
Box SquatKraft • Funktional
Umsetzen und Stoßen
Clean and JerkKraft • Explosiv
Sprungkniebeuge
Jump SquatPlyometrisch • Explosiv
Luftwiderstands-Fahrradergometer
Assault Air BikeCardio • Funktional
Einbeinige sitzende Wadenheben mit Kurzhantel
Single-Leg Seated Calf Raise with DumbbellKraft
Sissy-Kniebeuge
Sissy SquatKraft • Balance
Umgekehrter Nordischer Curl
Reverse Nordic CurlKraft • Mobilität
Kniende Oberschenkelrückseiten-Dehnung
Kneeling Hamstring StretchDehnen • Mobilität
Bankvorderkniebeuge
Bench Front SquatKraft • Funktional
Kurzhantel-Rumänisches Kreuzheben
Dumbbell Deadlift Straight LegsKraft
Kabel Rumänisches Kreuzheben
Cable Romanian DeadliftKraft • Zug
Sitzende Vorwärtsbeuge
Seated Forward FoldDehnen • Mobilität
Jefferson Curl
Jefferson CurlKraft • Mobilität
Seitliche Beinschwünge
Side Leg SwingsMobilität • Warm-up
Beinpresse
Leg PressKraft • Drücken
Radfahrer-Kniebeuge
Cyclist SquatKraft • Funktional
B-Stance Rumänisches Kreuzheben
B Stance Romanian DeadliftKraft • Funktional
Kurzhantel liegende Beinbeugung
Dumbbell Lying Leg CurlKraft
Laufbandlauf
Treadmill RunCardio • Warm-up
Kurzhantel Rumänisches Kreuzheben
Dumbbell Romanian DeadliftKraft • Zug
Sumo-Kniebeuge von der Stepbox
Sumo Squat off StepboxKraft • Balance
Kurzhantel-Ausfallschritte
Dumbbell LungesKraft • Balance
Smith-Romanian-Kreuzheben
Smith Romanian DeadliftKraft • Zug
Ausfallschritte
LungesKraft • Balance
Kabel-Step-Up
Cable Step UpKraft • Balance
Wadenheben im Stehen
Roll CalvesMobilität • Dehnen
Kurzhantel-Kreuzheben
Dumbbell DeadliftKraft • Funktional
Einbeinige Beinstreckung
Single-Leg ExtensionKraft
Glückliche-Baby-Haltung
Happy Baby PoseMobilität • Dehnen
Ring-Beinbeuger
Ring Leg CurlKraft • Funktional
Kabelterminal-Kniestreckung
Cable Terminal Knee ExtensionRehabilitation • Mobilität
Einbeinige Smith-Maschine Wadenheben
Single Leg Smith Calf RaiseKraft
Schmetterlingsdehnung nach vorne beugen
Butterfly Lean Forward StretchDehnen • Mobilität
Laufen
RunningCardio • Motorik
Langhantel-Überkopfkniebeuge
Barbell Overhead SquatKraft • Mobilität
Widerstandsband-Kniebeuge
Band SquatKraft • Mobilität
Langhantel Bulgarischer Ausfallschritt
Barbell Bulgarian SquatKraft • Balance
